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宝宝吃哪些食物可以补锌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

补锌的食物有很多哈，例如：像小麦，玉米面、紫菜、菠菜都是很好的补锌食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

补锌第一步，要先判断缺锌的程度。如果是一般锌摄入不够，只需通过食补，就可以满足身体的需求；如果已经出现严重缺锌的症状，建议通过咨询专业医生，用锌补充剂来补充。

宝宝的锌需求量？

锌的需要量各年龄组不同，锌的每日所需量也大不相同。

宝宝如何补锌？

婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。不要给宝宝养成挑食的习惯，可以给宝宝多吃动物肝脏、鱼、瘦肉、松子、黑芝麻、蛋黄、贝类等。对于明确需要补锌的孩子，可使用补锌口服液、药物补充等，但长期、过量的补锌会导致孩子消化不良甚至锌中毒，家长应在医生指导下对孩子进行补锌，不要擅自购买一些补锌营养剂，避免补充过量而造成不良反应。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以药补也可以食补。

药补的话可以给宝宝服用葡萄糖酸锌就可以了。

如果食补可以选择含锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

其实还有个办法简单又有效，只是很多家长都忽略了，必定不是每个家长都是营养家，很难做到营养均衡，不知道大家是否还记得第一季的《爸爸去哪儿》，里面林志颖的儿子Kimi每天都有喝奶粉的习惯，大家都误以为只有小baby才能喝奶粉，其实现在的配方奶粉都推出了适合各个年龄段孩子的奶粉，不仅含锌，而且各种微量元素都包含，不用太多，每天早晨给孩子喝一杯，所有营养基本都搞定，再补充膳食，那么家长朋友你还担心宝宝缺乏营养么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于孩子需不需要补锌，有以下几类情况

一、宝宝有腹泻的症状；

二、特定的早产儿；

三、患有先天性锌缺乏疾病的宝宝；

四、经过专业医生对其生长发育、饮食情况，以及血液中锌含量综合评估确定需要补锌的宝宝；

人体中锌含量分布不均匀，骨骼、皮肤、指甲中含量较多，而血液中含量较少。

所以，所谓的儿保体检中微量元素的检测结果并不准确。

一般来说，只要饮食均衡，没有其他影响锌的吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。

而判断宝宝缺不缺锌，光凭宝宝个子矮小，头发发黄是不准确的。

目前，对于缺锌，并没有特定的临床症状和生化特征改变，也没有特定的指标来评定。

锌在食物中的来源非常的广泛。

1、海产品中以牡蛎含锌最为高，其他还有干贝、鱿鱼等；

2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。

3、水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4、富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝脏等动物类食物。

5、植物类有蘑菇、大豆等；

如果宝宝6个月，那么每天喝足够的奶量就可以了，一岁之前除了足够的奶量，每天吃点肉类和蛋类就足够了。

一岁以后，宝宝所吃的食物不要太单一，各类品种都进食，是不会缺锌的。

摄入过量的锌易造成恶心、呕吐等中毒，除非医生专业评估确实缺锌，否则千万别自行购买儿童锌的补充剂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补锌当属食补，食补是最符合代谢需求的：可多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等；.当然食补也是有个缺点的，就是比较慢。

还有可以药补，三精葡萄糖，当然不管哪种办法，最重要的是坚持不懈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

富含锌的食物如下：动物肝脏，肉，鱼，禽类，绿色蔬菜和豆类。其中牡蛎，牛肉，肝脏，田螺，鱼肉，瘦肉，人奶内的锌量高且容易吸收。另外还有南瓜，茄子，菇类，板栗，红枣，核桃，花生，小米，萝卜，大白菜等。

一般而言有这些表现的儿童缺锌：喜欢吃平常不能吃的东西，比如：泥巴，煤渣，生大米，纸屑等还有厌食，生长迟缓等症状便表明缺锌。当然还有其他的症状，比如：智力低下，反应迟钝，发育迟缓，容易患上呼吸道感染疾病，并且容易消化不良，有肠炎，腹泻等肠胃疾病。

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