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宝宝吃哪些食物可以补锌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

宝宝处于生长发育的阶段，对锌的需求是比较大的，如果妈妈们发现宝宝出现了体弱多病，就需要注意是否是因为缺乏锌而导致的。

2、 有厌食症的宝宝宜补锌

如果宝宝体内缺乏锌元素，不但会影响宝宝的正常发育，还会出现很多其他的症状，例如食欲不振、疲惫、消瘦，甚至出现厌食等。

3、 视力差者的宝宝宜补锌

锌在人体体内会参与维生素A与视黄色醇结合蛋白的合成，而且会动员肝脏中维生素A去到血浆里面，保持了血浆中的维生素A含量的稳定，这过程有保持视力的作用，而且眼球中的锌还可以在夜间的时候视力增强。

宝宝补锌的重要性

宝宝的成长过程中，很多元素对宝宝自身而言都是十分重要的，例如铁、锌等等。那么如果自身对于营养元素摄入不重视，就容易形成某种元素的不足甚至缺乏。那么究竟宝宝补锌的重要性有哪些呢？我们快来看看吧。

首先，我们需要了解，锌的需求量对于每一个年龄层的人来说都是不一样的。对于6个月以内的宝宝来说，每天只需要1.5毫克锌。对于7-12个月以内的宝宝，那么为8毫克。之后随着年龄不断地增长，宝宝对于锌的需求量就会越来越多。

而在对锌需求不断增加的过程中，如果饮食搭配不合理或者孩子没有养成一种良好的饮食习惯，就容易导致锌摄入量不足。那么宝宝补锌的重要性主要有以下几个方面：

1、可以促进儿童生长发育；

2、增强孩子智力；

3、增加孩子食欲；

4、提高儿童的免疫力；

5、促进伤口和创伤的愈合；

6、促进维生素A的代谢和正常视觉。

宝宝缺锌的症状

宝宝缺锌情况可大可小，妈妈们对此一定要加以重视，并采取相应地措施。那么究竟宝宝缺锌的症状有哪些？妈妈们快来看看吧。

1、食欲减退

宝宝容易出现厌食、挑食甚至拒食的情况，食欲不佳，胃口下降。

2、喜欢乱吃奇怪的东西

例如咬指甲、衣物、啃玩具、吃头发、纸屑、墙灰、沙石等，如果妈妈们注意到了宝宝出现这样的情况，一定要及时制止。

3、生长发育缓慢

一般情况下身高可以比相同年龄的儿童矮3厘米左右，而体重会轻2公斤左右。

4、免疫力低下

儿童容易经常发烧、反复出现呼吸道的感染。

5、指甲出现异常

指甲容易出现白斑以及手指长倒刺。

6、视力问题

视力下降，还容易出现夜视困难、近视、远视、散光等。

宝宝补锌的方法

锌与其他很多的微量元素一样。在人体中不能自然地生成，需要每天摄入足够量的锌元素满足自身新陈代谢等的需要。那么如果宝宝缺乏锌元素，那么宝宝补锌的方法有哪些呢？我们快来看看吧。

首先，不同人，人处于不同年龄阶段对锌的需求量是不一样的。一般来说，6个月以内宝宝3毫克；7-12个月宝宝5毫克；1-3岁婴幼儿10毫克；孕妈妈20毫克；正常成人则需要10-15毫克。

1、宝宝补锌需要依靠母乳

在宝宝出生的前三个月，宝宝几乎都是食用母乳，而母乳中锌吸收率可以高达62%。

2、断奶后辅加含锌食品

当宝宝断奶之后，妈妈们可以不定时地给宝宝的食物里面加入含锌的食物，例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、胡萝卜等。

3、吃含锌的保健品

目前市面上有很多含锌的保健品，适合宝宝食用，如果想补锌，可以购买来，按照说明书服用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很伤心听到你这个问题！

每个父母都想着宝宝能健康的生活着，不过宝宝缺锌的现象却又是那么的普遍，所以许多的宝妈都为了这个整天烦恼着，一起来看下宝宝缺锌都会有那些表现，可以测测自己的宝宝有没有缺锌？

一般宝宝缺锌的话，宝宝缺锌的话都会出现挑食、不爱吃饭、身体免疫力差、异食癖、注意力不集中等等，宝妈们可以测试下，如果宝宝出现上面说的这些的情况，满足了3点基本可以断定有缺锌的问题了，所以要及时的给宝宝补锌来解决。

锌如此重要，那应该要怎么补？ 下面就分享两个妙招给大家，希望能帮助到大家能给孩子更好的补锌，避免出现缺锌的情况。

妙招1，日常的食补 平常时候给宝宝进行食补，给宝宝多吃些动物肝脏、鱼虾、贝类、坚果类食物，这些含锌量丰富，利用率高，如果平时都有吃这些辅食的习惯，那么一般情况来说，宝宝的身体都不会缺乏那么多的锌。

妙招2，缺锌严重，食物已经无法补充，不妨试下锌剂补充 这要求比较严格，必须用过医院方的检查，确诊宝宝明显的缺锌了，方可在医生指导下给宝宝服用新稀宝片，香香蛋卷味，得到许多宝宝的青睐，补锌效果也很好，和其他的锌剂来比，安全多了，不担心补锌过量问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

幼儿补锌分为食品补充和药物补充两种情况。 正常情况下，幼儿不缺锌，只要食补就可以了。如果怀疑宝宝缺锌，要去医院检查，由医生综合评定给出补锌建议。

现在是夏天，宝宝流汗比较多，锌也会随着汗液有所流失。所以我们要给宝宝多吃些富含锌的食物。

富含锌的食物：

生蚝、牡蛎、蛤蜊、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾、蟹等。

贝类海鲜、红肉、动物肝脏是锌极好的来源，另外坚果、豆类、谷物等也含有锌。

注意：

1.海鲜类含锌丰富，但家长要关注孩子是否过敏。

2.相比下动物性食品含锌丰富并且更易吸收，优先选择动物性食品补锌。

根据中国营养学会的推荐，1～3岁幼儿锌的参考摄入量为每天4mg。下图是每100g食物中锌的含量（mg）。可以看出生蚝的含锌量非常高，小朋友吃一小口就够一天的锌所需了。

推荐给宝宝的补锌食谱：

1.粥类：蟹肉鲜虾粥、鲜虾干贝粥

2.蒸蛋类：蛤蜊蒸蛋、生蚝奶酪蒸蛋

3.饼类：牡蛎土豆丝饼、鲜虾蔬菜饼

4.汤类：牡蛎豆腐汤、鲜贝冬瓜汤

5.肉松类：干贝松、三文鱼肉松

什么情况下需要药物补锌？

宝宝缺锌的一般表现：

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