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怎样保持精力充沛？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样保持精力充沛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

通俗地讲:想保持精力充沛，要吃好、喝好、睡好、心好。

人有三宝精气神，精足气足神足则精力一定会充沛，健康的四大基石是合理膳食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒，按其四大基石养成健康生活方式则精力一定会充沛。“三宝”与“四大基石\"是相统一的，精主要来源食物，吃的全面合理，达到消耗与食入能量相平衡。气主要是适当运动，生命在于运动，久卧则气虚。神要有充足的睡眠来保障，戒掉一切坏习惯，保持乐观心态。

所以，通俗点就是吃好、喝好、睡好、心好精力一定会充沛！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我最近精力充沛到，有点轻躁狂了。晚上11点睡，不到5点醒，8点到公司开始工作，中午躺椅子上眯20-30分钟，晚上6点半左右离开公司，回家“伺候”老婆。一天天感觉自己激情满满，工作效率前所未有的高。坚持日更的头条，字数1000-2000之间，其中大部分是我在地铁上完成的。以下5点是我认为对于保持精力充沛比较有效的：

1，保障高质量的睡眠，最起码睡满完整的两个周期吧

人类的睡眠要经过快速眼动，深睡，梦境等多个阶段，单个完整的周期在1.5到2小时之间，通常睡够2-3后周期才能保障身体清楚掉疲劳，恢复机能。所以，不管多忙，都要尽可能去保障它。

除了做爱和睡觉，其他事情尽可能别在床上进行，让床与睡觉建立很好的链接，否则很容易人在床上，脑子依然很兴奋，需要较长的入睡时间。再就是睡前1小时，不要进食，更不要喝咖啡和茶这些提神的东西。

2，请开始有氧锻炼，精力充沛需要体力充足做依托

我们常常会有力不从心的感觉，这固然有兴趣和能力的问题，但更重要的还是和体力有关。我们常常说一个人抗压不够，其实抗压不够的人多半体力也很一般。体力不是天生的，而是慢慢储备起来的，坚持有氧锻炼是最有效，也最易行的储备体能的方式。我现在是每周三六日，固定去健身房跑步6.3公里，配合无氧器械动作100个左右。白天已经很久没有过疲倦的感觉了。

3，尽可能做你喜欢的，决心做的事情，如果没有，请转换思考，在讨厌的事情上找到一些喜欢的点

这个也很重要，解决的是心累的问题。我们很多人觉得自己很有本事，可是怀才不遇，空有一身拳脚，总无处施展，或者屡屡受挫。这个时候，我们需要反思，自己是否真得在做着自己想做的事情，或者当前做的事情是否对自己太难了。

也许我们都很难挑自己真正喜欢的事情做，但最起码不要做着自己讨厌的事情，讨厌带来的负罪和反感，会持续造成后悔，内疚，愤怒，抵抗等负面情绪，这对精力的杀伤是很大的，相当于自损自残。如果暂时工作没的选择，就尽可能在其中发现些乐子吧，比如漂亮的小姐姐，帅气的小哥哥，比如轻松的环境，比如赚到的钱买礼物换来的孩子的笑容... 等等，一定需要找到一些爱工作的理由，要不精力会跌落得很厉害，直至选择躺平或结束。

事情是否对自己过难是可以判定并选择的，我们要选择那些跳一跳能够到的那种事情以保持进取，但千万尽量避免去直接挑战那些需要靠自己爆发潜能才能做好的事情，那样会消耗极大，会很累很累。

4，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，早养生早好，真得管用

这个不说了，贾冰的春晚小品已经把这句话给捧通红了。我实际的操作是西洋参片，茯苓，加枸杞，并且是红黑两种枸杞，一起泡。亲测，效果很好。至于女性朋友，应该同样有保健之道，我就不是很懂了。

5，适时地小歇一段，给自己放个假，清一下淤积的，我们可能看不见的疲惫

我一位好朋友，也是同行前辈，28岁的时候开始创业，各种折腾电商、教培、新媒体等，有起有落。但他一直是那种精力充沛，不知疲倦的人，过年基本除年夜饭陪家里人吃吃，其他时间都是各种给客户拜年，或者赶各种计划。前几天查出来血管瘤，可能要大歇了。机器尚且都需要时不时保养一下，何况是人？如果高强度已经延续一段时间了，即便精力依然充沛，还是建议强制自己停下来歇一下，远离熟悉的地方，手机扔一边，给身体一个清理和恢复的空间。不要等到返厂大修，换个肾，搭个桥啥的，一切可能就晚了。

6，可以试试番茄工作法，学会休息，学会穿插着做事情

选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。这样可以大幅度提高工作效率，同时又不会觉得累。每25分钟让身体恢复下，消除疲劳感，并换个脑区工作，可以保持持续的精力充沛感。

以上是我的一些分享。我是撒花哥，坚持日更，坚持原创，坚持温暖纯良。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、该吃吃该喝喝，吃好喝好休息好，说得容易，做到却不容易。

2、保持充足的睡眠，让自己有精力去面对生活中的一切事情。

3、照顾好自己，规律生活，让自己有一个健康的身体。

4、见识越广，计较越少，经历越多，抱怨越少，越闲，想得越多。

5、适当的少想多做，想得多了，心就容易累，生活状态也不对了，自然就没有精力去做事了。

6、适当地放下攀比，放下周围人给的压力，从内心去明白自己真正想要的是什么，并且为之努力。

7、适当地放下面子，不要太在乎面子了，面子这种东西要看透，学会放下。

8、适当地放下执念，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

9、适当地调整好自己的情绪，愁也一天，喜也一天，为何不选择开心地过一天呢。

10、拥有让自己快速变开心的能力。当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。

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