您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
报健身房有效吗?
健身房,的人,器械报健身房有效吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在这里给大家强调一下啊,增肌过程中一定要控制有氧运动,如果你平常一直有游泳、跑步或者打球的爱好,增肌这段时间务必减少此类运动,暂停是最好的,否则会影响你的增肌效果!
4、饮食:人们都说,健身运动“三分练,七分吃”,这里有一些饮食建议,首先确保蛋白质补充足量,按照人体体重的1.5倍左右补充就可以,其次如果体型偏瘦,可以先吃增肌粉,可以较快地增加体重,但是不建议长期吃,最后千万不要饿肚子,增肌过程中无论何时何地不要让自己饿肚子!
5、休息:这个问题经常被人忽视,但是我告诉你,你肌肉生长的时间是你躺在床上睡觉的时候,给你说个建议啊,健身增肌的时候“能坐着,绝不站着;能躺着,绝不坐着”,当然这是个笑话了!
记住增肌的核心是:吸收>消耗!千万不要让自己饿着!
(二)减脂,如果你觉得自己过于肥胖,计划进行一场洗心革面的行动,那么我还是建议你来健身房,在这里利用无氧和有氧运动,会让你实现健康减脂!
1、锻炼:力量训练可以参照增肌训练,但是训练量要少很多,减脂中无氧运动是可以维持当前力量、减缓肌肉流失的,通过提高新陈代谢实现身体减脂。
减脂最重要还要加上较大比重的有氧运动训练,科学的锻炼顺序是先无氧后有氧,常有的有氧运动有:快走、跑步、游泳、有氧操等。你可以选择一些自己喜欢的项目,每次锻炼有氧运动至少控制在30分钟以上。
2、饮食:多吃富含丰富蛋白质的食物,多吃富含丰富维生素的新鲜蔬菜特别是绿色叶菜,尽量减少控制水果摄入,多吃一些碳水化合物含量较低且饱腹感较好的主食如燕麦、全麦食品。
减脂的核心是:消耗>吸收,饮食上一定要控制,吃7层饱就行!
所以如果对身材有较大改善想法的的,还是请你进到健身房吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着近几年健身行业的迅猛发展,健身房成了很多健身者的选择,不过网上也流传着另外一种健身方式-徒手健身。最本质的区别就是徒手健身主要是靠自重和生活中的一些物体搭配去完成一些动作,从而达到锻炼的目的。
我是从去健身房,再到不去健身房自己想在家里练,再然后又去了健身房。下面列几点我去健身房的原因:
1、氛围,在家里健身的时候很难提起精神,健身房看到其他人都在挥洒汗水,还有什么理由偷懒呢?
2、器械,在家里健身,器械没有健身房那么全面,能做的动作也相对少很多,这就可能导致有部分肌肉会锻炼不到。
3、指导,一个人练,很容易有闭门造车的感觉,动作不标准的话也没有人能够及时的指正,在健身房会有教练或者其他一起健身房的人帮你纠正。
以上为个人观点,欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长,勿忘初心,喜欢的可以加关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身有没有必要去健身房,这个要看你因为什么健身了。
如果你健身是为了参加什么比赛,想当健身教练,或者想通过专门指导针对具体的某些部位进行减脂、,塑形等,那你必须要去健身房进行专业训练。
但是就我们绝大多数普通人来说,健身就是为了强身健体,就根本没必要去健身房。
我个人就比较赞同不去健身房健身。
首先,去健身房得需要花钱,花了钱,你要是真能长期坚持下来,每次都去认真锻炼,那还可以,就算这个钱没有白花。
但我们身边有多少人,刚开始口号叫得很响:我一定等坚持到底,把自己身材练得棒棒的,可几天之后呢,就觉得累,受不了,不想练了,但想到钱,还是勉强去了,又去几天,实在不行了,也就不管钱不钱的了,直接就放弃了。据我所知,健身房应该一般的都不会给退钱吧?那你这不是白白浪费了金钱吗?除非你是富人,不在乎钱。
其次,去健身房锻炼,得规定固定的时间吧?所以这个时间就很受限制,你怎么能知道到那个时间就不会有别的事情呢?如果真的发生冲突,你一定会很纠结,闹心,不去,耽误了,而且钱也花了,去,这边有事,去不了,所以就很闹心,无形中给自己增加了烦恼。
生活本来就有很多事不如意,何必再给自己增添思想负担呢?
还有一点,如果你有足够的自控能力,去一段健身房训练,掌握了一定的健身方法,可以回家自己锻炼,那还可以。但如果你没有自控能力,你也不能一辈子去健身房锻炼,一个是钱的事,(除非你不差钱)。在生活中好像也没有一辈子去健身房健身的吧?假如你在健身房练的好好的,身材也很,一旦你自己回家时,没有了自控力,那身材立马就会反弹,甚至比健身之前还糟糕,那你这不是什么也没得到,钱也打水漂了吗?
所以,健身,自控力和坚持很重要,只要你有强大的自控力,在家健身也是一样的。
我本人自律健身10多年,从没有去过健身房,10多年几乎每天晚上在家健身运动30-40分钟,自我认为,练得也可以,身材越来越匀称,有型,人也越来越健康,年轻。很好啊!
所以,只要你坚持,不去健身房照样可以练出健康的身体,漂亮的身材!
我上皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人对健身的理解不同,有人认为跑步即是健身,有人认为做广播体操也是健身,还有人认为增肌就是健身。
题主最好写出自己的目标是什么。
如果以增肌为目标,我个人认为还是得去健身房,虽然居家购置哑铃也可以,但器械种类远远低于健身房。还有就是我用伤病换来的经验:一定要请健身教练。网络对于健身教练大多是批评的,但不可否认,一个有经验的教练带你和你瞎78练有着天壤之别。
上一篇:如何看待小丑在殿堂,大师在流浪?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |