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报健身房有效吗?
健身房,的人,器械报健身房有效吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
健身去不去健身房,取决于个人的有关因素:
1、个人的经济能力
有钱就去,没有钱就不去。健身房配备专业健身器械,也有专职教练指导健身计划和辅助训练,这样可以提高效率,并防范意外发生。有专家研究表明,一个人的习惯养成,需要一定的重复时间,习惯养成至少需要3个月的时间。因此,如果具备健身房健身的条件,当然是一个很好的选择,尤其对那些缺乏自律观念的人们,更需要健身老师的监督,健身卡也不能白白浪费掉。
但是,没有经济条件在健身房健身的人们,也没有必要沮丧气馁。健身房只是一个比较理想的健身场所,而天地之大,怎么没有一个容你锻炼的合适地方?河旁湖边,公园角落,社区绿地,房前屋后,等等,只要用心,总能找到一个适合你锻炼的地方。
另外,没有健身知识怎么办?现在互联网资讯如此发达,只要用心,总能找到自己能够需要的知识和技能。健身,关键在观念转变,而不是场地限制。健身房不是不健身的理由,不能成为不健身的借口。事实上,做到了有兴趣,能专注,有条件,能健身;没有条件,创造条件也能健身。
2、个人的职业特点
健身是一个人的身体需要,更是一个人的精神追求,实现了小康,才会有健身这样的精神追求。在日常生活中,健身是白领的标配,白领不健身,实在不能说活得明白,活得潇洒。而蓝领的情况则有所不同,与白领相比,健身的需求相对较低。但随着机器换人时代的到来,蓝领的劳动强度会逐渐降低,休闲时间会逐渐增加,健身需求也就会逐渐增长。
还有一种情形,一些职业是需要长期进行健身训练的,比如演艺界、体育界等,人们有时候只看到一个演员的光彩夺目,却很难想象一个演员在背后的健身方面,付出的常人难以付出的艰辛,比如影视巨星刘德华,现已年过花甲,看起来就像一个40多岁人的风采,除了个人修养好,这与坚持几十年的健身习惯有直接关系。健身也不光是在健身房的练功,还包括日常饮食的自律,他那样高标准的自律,我们这些凡人夫子真的很难做到。
3、个人的想法
人的思想导致人的行为,如果想让自己成为美女帅哥,健身房当然是常常光顾之地;如果想在生活中找到自己心仪之人,健身房也可能是一个不错的选择,这也就是人以群分,共同的健身爱好也就是双方开始了解的开始。
现在的健身房早已功能化,满足工作压力大、生活节奏快的现代人的需求,健身房成了谈恋爱、谈生意、喝咖啡、饮茶、听音乐、买营养品的场所。尤其对那些跟单位、家里人有不痛快事情发生时,去健身房出一身汗,倒是一个很好的建议,这总比狂甩东西,猛吃冰激凌好吧。
4、个人的年龄
从现实生活看,常去健身房健身的,主要是中青年人,而老年人大多选择公园,最常见的是快走、太极拳之类的活动,最有特色的就是中老年的广场舞了,不管什么用锻炼形式,身体出一点汗,图的就是快乐,赶走负面情绪就行。
当然,也有70、80岁的人老当益壮,坚持在健身房健身,国内就有一位大名鼎鼎的老人王德顺,年过八旬,还能从从容容行走T台,老人家的T台范,老人家的气质,足以让大多数的中青年人汗颜,这也给我们带来了一个重要的人生启发,人生一世,草木一秋,只要行动起来,什么时候健身都不晚。亲爱的朋友们,在阳光明媚的春天,不行动,待何时!
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身运动根本不需要去健身房,我就是徒手自重健身。经常跑跑步,练练俯卧撑,引体向上等。可以说我的体型不比健身房出来的差。而且健身房出来的人不一定能就很有型。徒手健身几大神技成功的人每一个动作可以说都非常帅气这是健身房很多人都做不到的。且徒手自重力量在家一根单杠就可以锻炼很多地方了。单杠做引体可以分为窄距,宽距,反手等。这些可以锻炼到你的手臂,背部腹肌等肌肉群。同样俯卧撑窄距,宽距等也可以锻炼到你的很多肌肉群。以下视频就是我自己在做龙旗
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题!
这个问题看似简单,但是回答起来并不简单。大家都知道健身一项体育运动,可以让身体更健康,可是什么是健康呢?或者说你想要一个什么样的健康呢?为什么非要健身呢?打篮球、做瑜伽、打拳也可以强身健体啊!咱们扯了远了,那就总结说下健身和其它运动的区别,健身除了可以让你锻炼身体,最重要的是,较其他体育运动,它可以很大程度的改善你的形体,通过它可以把你的身材塑造的更加完美!
健身可以分为徒手健身和健身房身,他们之间的区别,大家可以看下我发的问答文章里有提!所以需不需要去健身房,首先自己问自己一句,你对自己的身材有没有较大改善的想法!
一、如果你只是单纯地追求健康,对身材没有要求,或者保持目前的体型就可以,那你不需要进健身房,平常多参与些体育运动,养好作息习惯,少吃高热量食品,基本就可以实现你的要求!
二、如果你对自己的身材还有较大改善的想法,建议你进健身房,因为健身房除了有在外面找不到的器械,最重要的是在这里,你可以利用器械对自己的身材进行精雕细琢。
(一)增肌,如果你觉得自己瘦弱,想增肌。你还是乖乖进健身房吧,在这里你可以锻炼力量三大项,可以做独立动作,如果你以前没有健身基础,头一年你将会取得很大的进步!这里有几个增肌训练的关键点简单提一下:
1、增肌方向以背肌、腿部、胸肌等大肌群的训练为主。这些大肌肉群的体积、覆盖面积大,可以很快让你的体型出现显著的变化。
2、训练动作以复合动作为主,以力量三大项运动为主。胸肌以卧推+双杠臂屈伸。背肌以引体向上+杠铃划船。臀腿以深蹲+硬拉+腿举为主!复合动作的训练,除了保障大肌肉群的生长,同时也能保障小肌肉群的锻炼。
3、增肌训练过程中,要控制有氧运动量,每次十分钟左右即可,建议有氧运动和无氧运动可以隔天锻炼。增肌过程中有氧运动可以防止脂肪增加太快,也可以锻炼心肺功能从而进一步保障无氧运动的训练强度。
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