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报健身房有效吗?
健身房,的人,器械报健身房有效吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
报健身房有效吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得看自己,我很少去健身房,我办了一张卡,去了一次,太费时间了。徒手健身其实也不错,即好看,又不是很大,线条也很明显。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先第一个你要了解到你自己健身的目的是什么?
如果是想要增加肌肉含量,或者是减肥那么我建议您可以去健身房锻炼,因为这样是比较方便的,如果健身房离你比较远,没时间去锻炼,那么可以在家里也是可以进行锻炼的
如果想要减肥的话,那在家里是完全可以的,首先第一个将我们的生活饮食控制好,以及我们的生活规律晚上睡眠时间尽量控制到八个小时左右,同时不要吃特别油腻的东西啊,还有就是甜食也少吃,再加上每天早上去做一个小时的跑步,或者在家里跟着一些减肥视频进行一些高强度训练,这样的话减持效果也是非常好的
如果是想要增加肌肉的话,那么肯定是需要接触的力量的,在家里如果说想要练练出肌肉的话,会相对难一点,但也是可以进行锻炼的可以买哑铃进行 手臂的锻炼或者背部以及肩部的训练
总的来说,不管是在健身房还是在家里锻炼,最主要的还是要坚持住,时间长才会有效果,如果想要短时间拿的目标,那肯定是比较难的
如果是你有有健身方面的一些问题,也可以咨询我或者私信我也可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为:如果你想系统、全面的训练,最好还是去健身房训练。
健身的目的就是练出好身材,也是为了增强身体素质,让自己始终保持健康。
但是我们也知道:健身训练是个长久的过程,并不是几天或者几个月就能练成什么样,如果长时间中断,一切又要从头开始。
下面根据个人的角度,我来详细分析一下。
1. 健身训练的目标
很多人加入到健身训练中,无外乎三种目标。
①减脂
对于身材臃肿、肥胖的人,他们的目标就是减肥,也就是减去脂肪。
②增肌
对于身材偏瘦弱或者想要练壮身体的人,他们的目标就是增加肌肉量,练出一身肌肉。
③增强体质
这类人健身的目标就是提升个人体质,并不是想要练成什么样,就是想要让自己健康。
2. 健身训练的场地
健身训练,可以在室内或者室外进行训练。
①室内训练:可以在家、在健身房或者其它室内场地。
在家训练,只需要一些简单的器械、瑜伽垫等等,就可以进行操作。
在健身房,可以选择更多的器械,整体比较自由。
②室外训练:小区、马路、操场等等。
在室外训练,可以是小区楼下,也可以是马路两旁,还可以是学校的操场或者其它郊区地段。
3. 为什么健身需要去健身房?
①器械更全面
就以力量训练为例,在家可以买一副哑铃或者简单的杠铃就能训练。
在室外可以不用任何器械,找块空地就能练俯卧撑和深蹲。
刚开始会有一些效果,但是越到后面,你会发现局限性非常明显。
要么训练强度不够,要么使用器械重量和器械选择上会受到限制,这样就会影响训练效果。
而健身房的器械更多,可选择重量由轻到重,适合不同的力量水平。
②健身氛围更好
在家或者室外健身,往往都是一个人在操作,动作对与错无人指点,而且也较难坚持打卡。
在健身房的人群很多,它的整体氛围更好一些。
比如你看见别人在训练器械,你自己看了也想练练手,即便你不想练,但是那些老手的肌肉,让你看了有这种训练的感觉。
再比如你去骑动感单车,自己在家是没有感觉的,但是一到健身房,有了单车教练指导,周围很多人跟你一起运动,那种训练感受就会不一样了,之后你就会习惯去打卡训练。
③活动更加自由化
在家训练最大的限制来自于空间,一个是地方太小,只能受限于狭小的空间,还会影响楼下。
在室外训练,如果遇到下雨、下雪等恶劣天气,就没办法再继续训练,尤其对于跑步的影响比较大。
而在健身房,它的活动空间更大、更自由,减脂、增肌训练项目可以自由选择。
写在最后的:
在个人时间较宽裕的前提下,我建议是去健身房训练。
无论从空间、器械,还是健身氛围,健身房都更好一些。
一时兴起的健身打卡很容易,长期健身、练出好身材就很难,如果没人督促、自己的控制能力又较差,就很容易中途停止。
想要更加全面、自由化训练,那就去健身房,花费也不是太大,但是长久去看效果是最好的。
想要了解更多健身内容,请关注“悠米爱健身”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人习惯吧,我比较喜欢跑步,所以我一般是在户外慢跑,只要自己感觉舒服即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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