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长期喝牛奶有什么好处？
牛奶,喝牛奶,蛋白质长期喝牛奶有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有条件每天买到鲜牛奶的小伙伴，可以优先选择鲜奶，因为除了蛋白质和钙，鲜奶能够最大限度地保存牛奶里的营养。
除了早餐还有什么时候建议喝牛奶？
就是训练后和加餐时间！
训练后来一杯脱脂牛奶，补充蛋白质，很好的帮助肌肉的恢复和生长；
饿了加餐一杯脱脂牛奶，不仅低热量，而且补充蛋白质还有更好的饱腹感。
脱脂的选择也不会增加过多脂肪的摄入。
另外和牛奶一样补充蛋白质又补充钙质的就是酸奶和奶酪了，而且酸奶还可以维护肠道菌群的健康。
小贴士：不过值得注意的是市面上买到的酸奶常常是加糖酸奶，所以建议大家选择配料表是：生牛乳+发酵菌种的酸奶。奶酪的脂肪含量和热量很高，所以注意份量，最好选择低脂奶酪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常感谢尚可网的邀请，据我所知，坚持喝牛奶有五大好处:
1、美容养颜
喝牛奶的第一个好处就是美容养颜，牛奶中含有大量的蛋白质，喝牛奶能够起到美容养颜的功效，尤其是对于广大爱美的女性来说更是如此，如果你也想变得美美的，记得一定要常喝牛奶。
2、提高视力
众所周知，牛奶中含有大量的维生素B，而维生素B能够对我们的视力起到保护的作用，长期喝牛奶还可以预防近视，使原来近视的人群视力逐渐提高。
3、提高工作效率
牛奶中含有的铁铜和卵磷脂能够提高大脑的清醒程度，从而更有利于提高人们的工作效率。因此，忙碌的上班族可以试着多喝一些牛奶。
4、促进智力发育
牛奶还有一个特别的功效，就是可以促进儿童的智力发育，当你的孩子正处于发育期时，经常喝牛奶可以使他的智力发展更加迅速，如果你也想让自己的孩子变得更加聪明，记得要给他多喝一点牛奶。
5、帮助减肥
据有关研究证明，经常喝牛奶可以吸收身体中多余的脂肪，有助于我们减肥，另外，牛奶还可以增加我们皮肤的弹性，使我们的皮肤看起来更加富有光泽，因此，皮肤不好的人群可以通过多喝牛奶来改善皮肤的状况。
注意事项:
1、不能空腹喝
不能空腹喝牛奶，若空腹喝牛奶，会对我们的胃产生刺激，并且不利于牛奶在肠道的吸收，严重的话还可能会造成我们拉肚子。
2、最好在睡前喝牛奶
牛奶不仅不能空腹喝，还要把握喝牛奶的正确时间，一般来说，喝牛奶的最佳时间在睡前，因为在睡前喝一杯牛奶可以增加人们的睡意，使人们能很快的入睡，还能够提高人们的睡眠质量。如果你的睡眠质量不是那么好，不妨尝试在睡前喝一杯牛奶，这样会使你安然入睡。
3、在吃药时间前后不要喝牛奶
当我们在吃药前后喝牛奶的时候，不仅会影响牛奶的吸收，还会使牛奶跟药物中的一些成分发生作用，危害我们的身体健康。因此，提醒大家千万不要在吃药前后喝牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶里面有很多钙，钙能促进长高，骨头坚固等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持喝牛奶有什么好处？
坚持喝牛奶的好处可多了，首先牛奶是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
第一个好处就是我们每日最简单方便摄取蛋白质的来源，100毫升牛乳中蛋白质含量为2.8%~3.3%
第二个好处是含有多种维生素 牛乳中维生素A、维生素D、胡萝卜素，牛乳中维生素D含量较低， 牛乳是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的核黄素、维生素B12、维生素A、维生素B6和泛酸。
第三个好处含有丰富的矿物质 牛乳中矿物质含量约为0.7%~0.75%，富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。100mL牛乳中含钙110mg，为人乳的3倍。
第四个好处是少量含有其他物质 牛乳中较为重要的有乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、酪酸、激素、生长因子和多种活性肽类等。生物活性肽是乳蛋白质在消化过程中经蛋白酶水解产生的，包括镇静安神肽、抗高血压肽、免疫调节肽和抗菌肽。牛乳中乳铁蛋白的含量为20~200ug/mL，具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用，经蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的免疫调节作用。
好了今天就和大家分享到这里，欢迎评论留言和点赞谢谢大家
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.睡前喝牛奶，提高睡眠质量。
2.少年儿童喝牛奶，促进骨骼生长。
3.提高免疫力，增强体质，少生病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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