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长期喝牛奶有什么好处？
牛奶,喝牛奶,蛋白质长期喝牛奶有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
长期喝牛奶有什么好处？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
美白，我家小孩一直在喝，皮肤白又嫩
回答于 2019-09-11 08:43:50
《中国居民膳食指南（2016版）》建议：“每人每天饮奶300g，或相当量的奶制品。”可见奶类对于我们的重要性。
坚持喝牛奶的好处多多，下面我简单举例说明：
一、牛奶中含有非常丰富且优质的蛋白质。由于蛋白质是我们身体内的重要组成部分，氨基酸是蛋白质的基本组成单位，牛奶的氨基酸模式和人体非常接近，所以牛奶中的蛋白质更易于被人体消化吸收。每100克牛奶中含有约3克左右的蛋白质，如果我们能够达到每天300克的饮奶量，牛奶就能够为我们提供约9克的优质蛋白。
二、牛奶中还含有丰富活性钙。它是人体所需的最好钙源之一，由于牛奶中的钙磷比例适宜，使得其中的钙更利于人体吸收利用。每100克牛奶中含有约100毫克的钙，如果我们能够达到每天300克的饮奶量，牛奶就能够为我们提供约300毫克左右的钙。
三、牛奶中的脂肪对人体有益。它含有抗癌物质，所以建议饮用全脂牛奶。减肥的人适合饮用低脂奶或脱脂奶，但是牛奶中脂溶性维生素A、D、E、K会有一部分损失，同时可以用其它食物来弥补。
针对特殊人群，给一些饮奶建议：
1、乳糖不耐受：低乳糖奶、无乳糖奶、酸奶、奶酪；
2、喝奶达到500ml以上：选择低脂奶或者脱脂奶；
3、需要减轻体重者：选择低脂奶、脱脂奶、无糖酸奶；
4、血脂异常者：低脂奶、脱脂奶。
总之，饮用牛奶的好处很多，建议大家针对自己的身体情况，选择合适的牛奶喝起来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶是我们生活中常见的一种食物，其营养价值丰富，深受广大朋友们的喜爱。之前的每天一袋奶，强壮中国人广告语，就是突出牛奶对我们身体的重要，故有\"白色血液\"的美称。
牛奶还有丰富的营养成分，是老少皆宜的营养品，每天坚持喝一杯牛奶对我们的身体是好处大有益处。
儿童坚持每天喝一杯牛奶，可以促进生长发育，补充体内的钙，对于增长身高有很大的帮助。还可以保护视力，滋养皮肤等功效，女性长期喝牛奶，不仅能够美白养颜，还能够有助睡眠。对于每天工作压力特别大，经常加班的女性来讲。进食牛奶等高蛋白的食物，对于脑力的帮助也很大。
喝牛奶除了可以补充体内的钙元素外，还可以降解人体内的脂肪，就是帮助体内燃烧脂肪，有助于减肥的作用。经常喝牛奶能够增加人体的免疫能力，也可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康。
但如果自身的消化功能比较弱，或者是对乳糖有些不耐受的朋友们来讲，不建议每天都饮用牛奶。过多不易，有可能会导致出现营养物质吸收不足，腹泻，消化不良等情况。
以上是我的回答，希望大家喜欢。可以关注我，如果您知道更多的牛奶的好处，可以在下方留言共同学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常喝牛奶的好处大大的，我喝了近20年的牛奶，我就有切身的体会。比如喝牛奶前小腿或者脚心经常抽筋儿，感觉很不舒服而且还很痛苦。一时没有找到好的办法来应对抽筋儿，抽筋儿的时候用热毛巾敷都不管事儿，后来听人家说喝奶可能管事儿。于是我就试着喝了一段时间，见有好转就继续喝，喝到了目前就极少极少抽筋儿了。喝牛奶补钙，如果长期缺钙不仅仅是缺钙那么简单，影响骨骼健康成长，影响体内血钙的吸收等等。喝一袋或者一盒奶也花不了多少钱，尤其是在40岁以后，要坚持喝牛奶。等到真正缺钙的时候，再补钙就被动多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持喝牛奶有什么好处
首先牛奶不仅仅是补充优质蛋白，更是补钙非常重要的来源。
好的牛奶，每100克牛奶中有120mg钙（甚至以上），对于一个正常人，每天800mg的推荐量来说，一盒250ml的牛奶，就可以提供300mg左右的钙质啊，占了每天需要量的37.5%。
这个占比是非常大的，相比起其他食物，牛奶里的钙也是最好吸收的。
了解了牛奶如此重要的作用，大家是不是每天恨不得多喝点牛奶，补充更多的钙质？
· 小贴士：这里特别提到一点：关于牛奶的脂肪问题！
对于减脂的人来说，牛奶每100克也是有3克左右的脂肪的，大家知道1克脂肪也可以产生9千卡的热量，而且牛奶里面的脂肪是饱和脂肪。所以当我们每天的喝奶量超过300ml的时候，请尽量选择低脂或者脱脂牛奶。
· 小贴士2：有可能会遇到的关于牛奶的购买问题
当然了，不要问买什么牌子的脱脂牛奶，大家的口味和消费能力，购买渠道都不一样，所以自己选择就好，大家看配料表，只要是生牛乳就可以。
如果有喝拿铁的习惯，且同时在减脂，建议大家加脱脂奶，不加糖。
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