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更年期的焦虑，该如何应对？

更年期,焦虑,症状更年期的焦虑，该如何应对？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着更年期症状的出现，一点点小刺激就会引起情绪上的很大波动。由于情绪上的波动和紧张，致使其精力不集中，烦燥不安，这种焦虑心理常以“生气”和“敌对”的情绪显现出来。焦虑心理的实质是变相的害怕心理，害怕衰老、担心记忆力减退、担心会影响工作等等。

更年期女性想要缓解焦虑，可以从以下几方面入手：

首先，女性应该正确认识更年期

衰老是不可抗拒的，每位女性都有更年期，更年期是一种自身机能下降的不适反应，经过半年到2年左右的时间，机体会建立新的生理平衡，而恢复正常的生理状态。

1).女性对自己的身心健康要有一个全面的了解，有正确的认识，并且要有战胜更年期不适症状的心理准备。

2).对更年期的各种症状要坦然处之，不必要太多紧张和疑虑，遇到烦心事，避免心理上的不平衡。

3).既使有更年期综合征也不必过虑，其不是一种大病，可以吃些中成药进行调理，如和颜坤泰胶囊。

其次，尽力改掉自身的一些不健康行为

如吸烟、酗酒、生活不规律、熬夜等，这些都会影响身体健康状况，加重身体的各种不适反应。所以，女性进入更年期后，这些行为一定要改掉！！！

最后，更年期女性要充满自信

1).尽量保持好心态，维持良好的人际关系，多交朋友增进友谊，不要让自己感到孤独。

2).劳逸结合，避免和减少不良刺激，生活上排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理，根据自身的体力和脑力情况去从事一些力所能及的工作。

3).坚持体育锻炼，如瑜伽、跳广场舞、唱歌等，可以减少衰老降临的恐慌。

4).正确地面对生活，乐观地看待未来，把生活环境中的危机感降到最低程度。

5).饮食上也需要注意，多吃富含B族维生素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。

家中亲人也应多加关怀、谅解和照顾，帮助更年期女性顺利度过这个“多事之秋”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实把人生看淡些，把名利看淡些。更年期何来的焦虑?

但是人必定有欲望，有贪念。处于更年期，自己的子女，正在上高中或大学。经济的压力增加，悲催的生活刚刚开始，人的生活压力过大，已经不注重保养，姣好的面孔已经属于曾经，夜生活的乐趣，也成了义务式，就像小学生随意完成作业。

看到如今单身汉，很难成家。又该为孩子准备车和房子。底薪年年涨，可是收入的增加赶不上消费的增加，也感不上国家经济的GDP增长。只能省钱了，原先的旅游，护肤品，美容等等消费，统统取消。甚至连伙食开销都要省，此时，你也就认为自己真的很没有用，什么都做不好，活得很狼狈。心情不舒畅，焦虑接踵而来。无助，无奈，心情乱七八糟的。性生活已经可有可无。

我们如何面对现实，处理焦虑的事。首先是要处理好性生活。相互交流，相互尊重，相互理解，家和万事兴。其次是适当享受生活，常听人说，儿孙自有儿孙福，莫替儿孙做牛马。看似很消极。其实不然，要是什么事都为儿女准备，哪不是要操碎了心。人活着的价值与意义都没有了。坦然自若地面对现实，才能有效率处理好焦虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整心态，家人的支持，积极健康的生活方式。

邹姝姝 萨提亚模式取向咨询师 心生领界工作室联合创始人 “七巧板”儿童生命发展项目讲师 性多元文化咨询师和倡导人

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生本来就是无常，每个人都会老去。关键是要让自己时刻保持学习的心态，让自己一直都有发挥自我价值的能力和作用。多大年纪都不会焦虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多去外面转转，多和朋友交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天气好就走出家门，去公园散步 唱歌 也可以跳跳舞！天气不好在家听音乐 听相声 做瑜伽！别熬着 去看妇科内分泌 听医生的话按时吃药！

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