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更年期的焦虑,该如何应对?
更年期,焦虑,症状更年期的焦虑,该如何应对?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着更年期症状的出现,一点点小刺激就会引起情绪上的很大波动。由于情绪上的波动和紧张,致使其精力不集中,烦燥不安,这种焦虑心理常以“生气”和“敌对”的情绪显现出来。焦虑心理的实质是变相的害怕心理,害怕衰老、担心记忆力减退、担心会影响工作等等。
更年期女性想要缓解焦虑,可以从以下几方面入手:
首先,女性应该正确认识更年期
衰老是不可抗拒的,每位女性都有更年期,更年期是一种自身机能下降的不适反应,经过半年到2年左右的时间,机体会建立新的生理平衡,而恢复正常的生理状态。
1).女性对自己的身心健康要有一个全面的了解,有正确的认识,并且要有战胜更年期不适症状的心理准备。
2).对更年期的各种症状要坦然处之,不必要太多紧张和疑虑,遇到烦心事,避免心理上的不平衡。
3).既使有更年期综合征也不必过虑,其不是一种大病,可以吃些中成药进行调理,如和颜坤泰胶囊。
其次,尽力改掉自身的一些不健康行为
如吸烟、酗酒、生活不规律、熬夜等,这些都会影响身体健康状况,加重身体的各种不适反应。所以,女性进入更年期后,这些行为一定要改掉!!!
最后,更年期女性要充满自信
1).尽量保持好心态,维持良好的人际关系,多交朋友增进友谊,不要让自己感到孤独。
2).劳逸结合,避免和减少不良刺激,生活上排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理,根据自身的体力和脑力情况去从事一些力所能及的工作。
3).坚持体育锻炼,如瑜伽、跳广场舞、唱歌等,可以减少衰老降临的恐慌。
4).正确地面对生活,乐观地看待未来,把生活环境中的危机感降到最低程度。
5).饮食上也需要注意,多吃富含B族维生素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。
家中亲人也应多加关怀、谅解和照顾,帮助更年期女性顺利度过这个“多事之秋”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实把人生看淡些,把名利看淡些。更年期何来的焦虑?
但是人必定有欲望,有贪念。处于更年期,自己的子女,正在上高中或大学。经济的压力增加,悲催的生活刚刚开始,人的生活压力过大,已经不注重保养,姣好的面孔已经属于曾经,夜生活的乐趣,也成了义务式,就像小学生随意完成作业。
看到如今单身汉,很难成家。又该为孩子准备车和房子。底薪年年涨,可是收入的增加赶不上消费的增加,也感不上国家经济的GDP增长。只能省钱了,原先的旅游,护肤品,美容等等消费,统统取消。甚至连伙食开销都要省,此时,你也就认为自己真的很没有用,什么都做不好,活得很狼狈。心情不舒畅,焦虑接踵而来。无助,无奈,心情乱七八糟的。性生活已经可有可无。
我们如何面对现实,处理焦虑的事。首先是要处理好性生活。相互交流,相互尊重,相互理解,家和万事兴。其次是适当享受生活,常听人说,儿孙自有儿孙福,莫替儿孙做牛马。看似很消极。其实不然,要是什么事都为儿女准备,哪不是要操碎了心。人活着的价值与意义都没有了。坦然自若地面对现实,才能有效率处理好焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整心态,家人的支持,积极健康的生活方式。
邹姝姝 萨提亚模式取向咨询师 心生领界工作室联合创始人 “七巧板”儿童生命发展项目讲师 性多元文化咨询师和倡导人
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生本来就是无常,每个人都会老去。关键是要让自己时刻保持学习的心态,让自己一直都有发挥自我价值的能力和作用。多大年纪都不会焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多去外面转转,多和朋友交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天气好就走出家门,去公园散步 唱歌 也可以跳跳舞!天气不好在家听音乐 听相声 做瑜伽!别熬着 去看妇科内分泌 听医生的话按时吃药!
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