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如何才能不焦虑？

焦虑,自己的,的人如何才能不焦虑？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如何才能不焦虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，亮明观点，我不同意现代心理学关于焦虑发生机制的解释，特别是认知心理学对于焦虑以及情感发生机制的解释。

焦虑是人的一种正常情绪，并不能使用任何方法让其从人的生活中完全消失，但相对于正常来讲，又是一种不正常的情绪，我们可以观察到那些身边生活比较顺利的人较少，甚至不会产生这种极端情绪。

焦虑发生的机制不是错误的思维方式，而是关系障碍，错误的思维方式只是关系障碍的外在表现形式。焦虑作为一种情感，其机械式的反应方式，很显然不能解释为是某种错误思维模式所导致，而是由于人与自然、人与社会、人与人之间由于关系冲突所导致情绪反应，这种反应尚未进入意识，并不能被人所认识，而是源于人的直觉，是人对于关系冲突的直觉在情感上反映。

心理学中的一个流派，又分化为客体关系、主体关系及主体间性心理学等不同分支，但其共同点将人际关系作为构成自我意识的心理结构加以研究，认为的人的心理产生于各种不同的关系，比如，一个幼儿的心理其实是由其父母的心理融合而成的，其自我的认知来源于其与父母的关系，其心理健康程度取决于与父母关系的健康程度，这是其中客体关系心理学对于自我本体的解释，那么焦虑就产生于对这种关系的错误认知。

相比于人的思想意识对关系的认识和判断，人的情感直觉对关系的反应更直接，是引起情感的直接因素，因为人对事物的认识，首先产生的是基于情感的直觉的好恶感觉，这种好恶并非来源于通常认为的基于理性的认知和价值判断，焦虑也是如此。

基于这种认识，缓解焦虑应当从解决关系障碍入手，特别是人际关系障碍，这个是人与自然，人与社会，人与人之间三种关系中的核心关系，也是解决其他两种关系障碍的前提。

如何解决关系障碍？多数人又拿起了心理理论这个工具，又走上理性哲学这条老路，将思维模式分析来分析去，意图绕过人的感性直接用理性去解决情绪问题，这也是为什么现在心理学虽然流派众多，表面繁荣，却没有能真正起到有效治疗作用，成为主流治疗方法的原因。

情感的问题，只有用情感的方式去解决，亲子关系障碍，正是发生一系列心理障碍的基础，培养你的爱，包容你认为的所有错误和缺点，爱你的父母，而不在意他们是否爱你，爱你看见的一切自然景物，不管它们长的如何丑陋，爱你的工作和同事以及社会上的所有事物，不管他们是否符合所谓的道德和秩序标准，甚至爱上你的焦虑，爱上与焦虑共存的感觉。

甚至，当你愤怒、悲伤、绝望、抱怨之时，你仍然能够清楚得感觉到自己内心深处对所有一切的包容和热爱。

这样焦虑即使存在，那它也就已经消失了，焦虑成了没有能量的虚无。

缓解焦虑关键在于消除关系障碍。

让你的爱和感情成长，这是解决困境的唯一路径。

回答于 2019-09-11 08:43:50

学会控制自己的情绪，不要老看别人的毛病，最苦的人生就是看谁都不顺眼。没事的时候我们静下来想想今天我做对了几件事，有没有错的地方，伤害人的话我们说了没有。如此长时间下去，你会变成一个冷静的人，也少了很多烦恼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看宽现实，面对现实，保持良好的自然心态，多参与艺术性活动，焦虑会逐渐缓解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好能让自己独自待一会，慢慢的心会静下来。或者出去走走，呼吸一下新鲜空气。走进大自然，看看山，看看水，心境也许会豁然开朗。再把平时读过的哲理禅意的文字想想，再想一想自己拥有的，像健康，平安，一抹温暖的阳光。多想拥有的，少想那些不如意，心会安静许多~

回答于 2019-09-11 08:43:50

让浮躁之心沉静方法：“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.想一想为什么事焦虑?2.这件事最坏的结局是什么?3.为最坏的情况做好应对预案。

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