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为什么我弓步走主要是膝关节有感觉，臀腿的感觉却不明显？如何正确的弓步走？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么我弓步走主要是膝关节有感觉，臀腿的感觉却不明显？如何正确的弓步走？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题

弓步走就是我们一般说的箭步蹲。出现膝关节不舒服，先不考虑你膝关节原本就有问题，单独说可能导致膝关节不舒服的原因。
第一个膝关节不能过脚尖。

这个动作不同于深蹲，深蹲是可以过脚尖的，如果谁和你说深蹲不能过脚尖，那着实一般。这个动作一定不要过脚尖。

第二个膝盖和脚尖的方向一定要一致

尤其是女性做这个动作的时候膝盖往往是内扣的，膝盖往外打开一点，和脚尖一直。



第三重心 如果你想练臀 你重心可以靠后点压在臀上放或者改成后侧步箭步蹲



如果是你膝盖原本就不舒服建议可以多做做靠墙静蹲
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