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怎么调整消极情绪？
消极,自己的,情绪怎么调整消极情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多从别人那想想别笑好使着呢，
比如我，看看纳兰霍的画，天哪！我死去吧！于是不想画了于是说自己不是这块料
消极的痛苦让自己不愿再提起画笔，
咦？还有这么多比我差得画家呀
凭啥我不画了？！他们还在画，我更应该画了！于是精神了，又开始画了消极过去了我战胜了自己
咦？我刚才说谁了？？纳，纳，纳，纳兰霍？
我想静静！！
嗨！
我不是这块料吧！
算啦！老丛！别画了！别画了！人家都画成那样了！自己不是这块料啊
不劝你们了
我心口闷死了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.进行积极的自我暗示，
2.调整看事情的角度，
3.戒除完美心理，
4.进行有效的时间管理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情不好时去医院看看，健康还活着就是幸福，
回答于 2019-09-11 08:43:50
消极心理的处理有个基本的规律！帮助其区分一些无效的信念就可以让其从消极的情绪中走出来！理清思路—反应真想——心态迁善——行动计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
消极，也是一种正常的心理状态，接受它就好。那些看起来不消极，很完美的人，其实也是有很大问题的。
她太好了，所以没有朋友
回想起大学快毕业时室友的一句话“我们在一起学习、生活快四年了，总觉得系里的冬冬是个不可接近的人，她离我们好远。”我心里一惊，我也有同感，问她为什么会有这种感觉，她说“不知道，可能是她太好了。”
在我的印象中，冬冬确实脾气很好，乐于助人，待人接物很和气，遇事从来没见她愤怒、难过和激动过，但她几乎没有关系特别亲密的朋友。她太好了，几乎接近完美，难道这却是让人不可接近的缘由？
看过《感谢自己的不完美》这本书，瞬间明白，她缺少的是真实，把完美的一面展现给别人，把自己真实的需要和情绪深深隐藏，别人只能触碰到她的外壳，所以觉得遥远。这本书的作者，资深心理学家、百万畅销书作家武志红认为：真实胜过完美，我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我。
这本书从以下三点告诉我们如何接纳自己的不完美：1.为什么会压抑自己的坏情绪？2.如何理解和接纳坏情绪？3.接受自己，让心灵回归自由。
坏情绪和恶习之所以存在，是因为他们曾给自身带来好处
我们的情绪有正面情绪和负面情绪之分，快乐、高兴、喜悦，一般称为正面情绪，愤怒、悲伤、恐惧，一般认为是负面情绪。除此，还有好坏之分，比如，我们很愤怒，如果能合理的表达并处理，这就是好的愤怒；如果由于某种原因把愤怒隐藏起来，并试图忘记，那便是坏的愤怒，也可以称之为坏情绪。以愤怒和需求为例：
我们压抑愤怒，大多时候，是怕自己表达愤怒会破坏与他人的关系，为了维护关系的正常，常常会把愤怒掩藏，并强迫自己不去碰触它。
你压制自己的需求，不把它表达出来，常常能够表明，你是一个把自己利益放在一边，全心为家人、朋友考虑的人，这样就可以得到他人的赞美，一旦发生某些冲突或事件，自己则可以告知外界，你已问心无愧，没有做错什么，悄然的占据了道德制高点，收获很多同情。
不处理并不代表相安无事，找到坏情绪的源头，就可得救
很多时候，仅仅知道自己的情绪和需要，及为什么会产生这种情绪和需要，就足以得救了。
武志红说：“人生是一个轮回”，我们在原生家庭中处理关系的方式，常常会影响我们当下的关系。
一个女孩，她父母疼爱她的弟弟远胜于她，她不敢表达愤怒，因为那样她将会招致更严厉的责骂，得到更少的关爱。于是，她会变成一个看上去不会发怒的人。一旦形成这种对待愤怒的模式，在单位、在与朋友相处时，也会害怕伤害关系，不敢愤怒，不敢拒绝别人推脱给她的任务。但，她总是拖延任务，并常会犯一些莫名其妙的错误，从而惹怒他人，维护不好自己的工作与关系。假如她能及时识别自己的愤怒，并适当表达出来，她就会远离无力状态，成为一个更有力量的人。
当然，我们也不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄出来，但必须要清楚知道自己的愤怒和愤怒的原因，然后富有智慧的处理它。
接受，让心灵回归自由
所谓接受，就是直面我们人生中的所有真相。深深懂得，任何事情一旦发生就不可更改，不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己改变。
一个女孩的老爸很暴虐，她小时候产生过很多次改造暴虐爸爸的愿望，但越想改造，爸爸对她越糟糕。这个愿望一定会失败，她便把愿望埋在心底。结果，长大后，她所喜欢的男人均具有暴力倾向，继续改造，继续失败……，当她学会接受爸爸是不可改变的，自己有个糟糕父亲的现实后，潜意识深处的改造梦想也就自然消失了。从而幡然醒悟，追求更平静的爱情。
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