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怎么调整消极情绪?
消极,自己的,情绪怎么调整消极情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
其实消极心理,每个人都会,只要它不影响你的生活,在某些事件中,它还是提醒你危机的一种最好潜意识心理,那么当消极心理出现,让我们不舒服时,可以做以下几点来调节改善:
1、运动,因为运动能产生多巴胺,它能让大脑通路更通畅,并产生身心愉悦感,以平稳消极的状态;
2、翻看一些心理书籍,找到消极的心理源,进行自我成长;
3、听音乐、绘画,弹琴等艺术频率,来平衡消极波;
4、做公益活动,帮助别人、做义工等善义正能量之事,影响消极源的念头;
5、找到相信的朋友或是爱人,进行消极情绪的倾述,暂时缓解心理压力,若无法改变现状,则找专业的心理咨询师,协助疏导。
人人都有消极面,只要我们平衡好了,给自己制定挣钱的目标,只要拼命做一件事,做到极致,消极就被同化了。
网络上疯传一句话:何以解忧唯有暴富,这不是玩笑话,没事多挣点钱吧,活着挺贵的!
加油,愿你天黑有灯,下雨有伞,愿你路上,有良人相伴。
我是宏姐,专职心理咨询师,擅长分析并疗愈各类心理问题,愿成为你心路上的良人。欢迎粉我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是晓愈解心。
消极心理是一种不良的情绪,它包括:缺乏生活的意义和存在价值;不愿面对现实,对自己的未来充满悲观;做事容易半途而废,因为对自己没有信心......
可见,消极心理的人定位上对自己常持否定态度,不能接纳自己,内心长期处于失衡与迷失状态中,人生体味中只有痛苦、受挫感和失败感。往往意志薄弱,心态不太成熟。
那么如何改变这种消极的心理呢?
一、改变消极的想法
有消极心理的人,一般会比别人想得多,而且,他们的想法大多是悲观的,消极的。
心理暗示是有很强大的力量的,好的心理暗示会令人振作奋进,而消极的心理暗示,只会使人越来越颓废。
而人的主观想法是可以控制的,当消极的暗示涌上心头时,及时的按下‘停止键’,不要去想,换之乐观的想法,慢慢地,心态会改变过来。
二、取得成功获得自信
一个消极的人一般也是自卑的人,因为一个自信的人是绝对不会萎靡消极的。而要获得自信,就少想多做,别成天沉溺在自怨自艾当中,行动起来,努力成功去获得自信,自然就可一改消极的心理。
三、加强体育锻炼增加快乐因子
运动能使人愉悦,这是很多人都有的共识了。
具体来说有这样两点:
1、运动会让大脑产生类吗啡似的内腓肽激素物质,让人愉悦,内啡肽这种激素,对人体很重要,被称之为“快感荷尔蒙”,它会把你的悲观情绪一扫而空。
2、通过身体肌肉强烈的收缩,加速血液的回流,以帮助身体可以很快地代谢掉身体里的毒素,给肌体提供新鲜的营养物质,从而确保人体处于一种健康的状态,身体轻健了,人自然也会神轻气爽,还会有什么消极的心理。
以上是我的回答,希望题主能够满意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
阳光、运动、美食、朋友、音乐、艺术、收拾房间、大自然——都是有疗愈作用的。
允许自己慢一点改变。
若想改变时,聚焦于问题解决、行动、已有的资源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要接纳,认同是最重要的。
认同自己的焦虑,自己的意义,自己的悲伤,自己的愤怒,当你认同的时候,这些消极情绪的能量,马上就变得不那么狂躁了。
而内心的压力和冲突,都是不能够很好的认同造成的。
其次,我会采用一些方法,比如运动、唱歌、找朋友聊天儿、静坐、自我催眠等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
消极情绪每个人都会有。
当我出现这种情绪时,我会选择放任自己的情绪,认同自己的情绪,做耗时间的事打发时间。
比如说:看各种小说,网上追文,看电影……把原来当做是浪费时间的事拿出来做。
有时这种状态会持续一周,有时会更长时间。
不同人会有不同的生活习惯,排解方式也各异,
但是,要学会和消极情绪共处,最终总会走出消极情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把家里所有的钱花光,然后信用卡刷爆,再到亲戚朋友借钱到借不动,当你一无所有,负债累累的时候脾气自然就好了。
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