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怎么调整消极情绪？
消极,自己的,情绪怎么调整消极情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：5
回答于 2019-09-11 08:43:50
消极心态，跟积极心态都是正常的心理状态。在这里我们用职场的环境展开聊一下。
很多人觉得消极心态是不好的，需要消灭的，是一种“过于简单”的想法。
消极心态和积极心态都有好的地方和不好的地方，关键是在职场中，要怎么引导，并且怎么将“消极”心态为我所用。
首先，要留心、觉察到职场的消极心态。
人在职场总有身不由己的时候，消极的情绪常常发生，消极情绪积累多了，就容易形成消极的心态。心态的形成来源于情绪，所以我们要如果能早一步察觉到“坏情绪”的发芽，将有助于我们调节我们的心态。
那么，要怎么察觉呢？当老板交办一件事情，第一个念头是“不想做”的时候，这个就是“坏情绪”了。我们要察觉他，分析他，消化他。我们可以冷静下来，问几个问题：我为什么不想做这个工作？因为这个工作没有价值吗？因为这个工作没有意义吗？
很多时候，我们不愿意做一件事情，除去手上真的有走不开的工作以外，只有觉得这件事没有价值，没有意义，对自己没有好处，才不愿意去做的。当一个人的时间和精力有限，那么大脑就会自动挑选更优的选项。这其实是一种非常“积极”的情绪和心态，这非常有利于我们的职场有更优的发展，避开冗长无用的工作。但是，很多时候，我们还没认真意识到我们是在考虑工作的价值，而归结为：“靠，这个老板有没有脑子，给我安排这样的工作”的想法里面了。
及时止损，是经济学原理里面最著名的一条，同样可以运用到职场中——给你的职场“坏情绪”及时喊stop。
其次，冷静面对，转移注意力。
上面聊到需要察觉到情绪对心态的影响，要留心情绪的发生，那么真实遇到的时候要怎么办呢？
我觉得有2种方法可以使用：
冷静面对。当“坏情绪”起来的时候，第一时间冻结他，不要第一时间就想要怎么对付他。对付他最好的办法是“忽略”他，不要太当他一回事。在职场中，当意识到自己的工作情绪不对，不要立刻回应，马上就说“我不想要做”，可以回复说“稍等，我一会儿回复你”。给自己和情绪一个缓冲带。
转移注意力。有了缓冲的时间后，我们可以刻意转移自己的注意力。在职场上，由于习惯，我们很难跳出自己的思维固有模式，遇到相似的问题，容易往消极的方向去思考、去权衡。这个时候，我们需要刻意练习积极的思考方式，我们可以认真考虑“做这件事对我有什么价值”、“做这件事能给我的职场带来什么长远的好处”、“怎么把做这件事的好处发挥到最大”等等。这样的思维锻炼，有助于帮助我们转移消极的心态，甚至将“消极”催化成“积极”。
最后，放轻松，继续上路。
世间很多事情都是知易行难。但首先，我们要知道他的原理，知道他的“好处”，我们才能行动起来。很多事情都是一念之差，全凭个人领悟和感受，所以，刻意锻炼正念，刻意放轻松，就可以变成真正的轻松，真正的积极。
一起加油，相信自己，自己是最大的力量来源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然知道消极的危害性，就别黏着这种情绪了，应立即转换心念，做你最喜欢做的正事，从而激发出你内心积极向上的情绪来。持之以恒，莫问前程！
回答于 2019-09-11 08:43:50
找两个好友，喝几杯小酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
消极心理是由负向思维所产生。
人们看待任何事物都会有二元对立的思维，而思维是过去经历以及继承下来的集体文化思维模式的结果。
正向的思维模式会产生积极的心理，负向的思维模式会产生消极的心理。任何事物都没有绝对的好与坏，保持清醒意识，活在当下。
意识到自己的消极心理，正是提升自己的时刻，要积极转化，发现事物带给自己正能量的一面，让自己内心越来越强大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想问的是：为什么要消除自己的消极心理呢？它同样是组成你生活和性格的重要组成部分，为什么不坦然接受它，并且与它和谐共处呢？
既然你产生了消极的情绪，必然有产生的原因和动机，有时候是外力和客观原因导致，我们没有办法改变客观因素，也就无法消除它所带给你的消极情绪。有时候是你的内因和情绪自然产生，那说明你累了、疲倦了，就想好好耍个赖，休息一下，这有什么不可以呢？
我一直记录着我的“情绪日记”，和生理期有一定的重合度，在每个月特殊日子之前的一个礼拜，消极情绪简直如同影子般缠绕着我，什么都不想做，什么都不顺眼，觉得生活、工作，都毫无希望，全是不满足。
前几年我为此感到羞愧，觉得自己没出息、浪费时间、控制不好自己的情绪，情商太低。但我越是自我控制、自我批判，想要强打精神克服消极情绪，它却越积累越多，直至导致某一次的情绪大崩溃，然后再回归到正常，重新开始。
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