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有拖延症怎么办？难受？
时间,目标,事情有拖延症怎么办？难受？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于拖延症，绝大多数人都有吧，只是程度不一样罢了。
拖延症的根源，我个人认为有三个原因:一是对自己做好某件事存在质疑，也就是对自己做好某件事没有信心；二是不知道如何下手做某事，对某件事情完全没有概念；三是对自己极度自信，相信自己完全可以在最后的时间里完成。
根据以上三个拖延根源，我们来一一根治:
1·质疑自己能力的，对自己没信心的。这样的拖延症更多的是一种固有的习惯思维造成的，看到任何事情，本能的怀疑自己:这个我不行，我做不好的。事实上，过往很多事情你在不停的怀疑自己的过程中也完成了，可能结果确实不能尽如人意，但完成过就是事实。我们既然可以完成，就不是能力的问题，而是细节的问题，如果我们在做事的过程中，更加注意细节，那么结果也一定会更加完美，这样对于提升自己的自信心和减少拖延时间都是有益无害的；
2.对于某件事完全不知从何下手。一个人对某件事完全不知如何下手时，基本的反应要呢无动于衷，要呢马上行动。关于这个方面造成的拖延，可能跟一个人的性格有关:不愿向他人开口请教（觉察一下原因，是觉得不好意思还是觉得丢了面子，这是深层次的问题 ，但也会是问题的关键，此处暂不赘述）。现在网络如此发达，不愿开口向近旁的人请教，那就向虚拟的人请教。不论是无动于衷的还是马上行动的，在自己完全不知如何下手的事情上，请教是基础，这个突破了，拖延症自然也就解决了；
3.对于某件事情过于自信的。这一类的拖延症可能是最多的，因为对于自己比较有信心，认为自己最后一点点时间就可以做好，但在行动上就是拖延，关键是不愿行动的同时还伴随着心理焦虑，坐卧不安，但就是没有办法强迫自己去行动。关于这样的拖延症，《哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方》中，沙哈尔老师有个叫做“五分钟起飞”的方法，就是逼迫自己5分钟内去行动，因为行动前及行动后的前5分钟是最难熬的，逼迫自己坐到办公桌前，可以先做点和此事相关的、容易的事，帮助自己度过最难熬的前5分钟，我们就可以全神贯注的进入到工作状态中去。我自己也经常用这个方法来减少自己的拖延。
但愿能对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症是所有家长最头疼的事，很多孩子拖着作业写到半夜，家长也要陪着。如果你的孩子在学前，你真的很幸运，因为拖延症一定要在学前解决掉。
因为美国的心理科学家做过一张单子，1、2年级6到8岁，一定要学会认识时间。就是说六岁以前一定要让孩子认识时间。
第一步：认识时间不是说我给你一个时钟，你就认识了，因为时钟是抽象的，跟我今天有什么关系？所以我的建议第一件事要带着孩子画图。咱们现在不是非常流行思维导图吗？咱们就画最简单的导图，现在几点钟？我要做什么？因为孩子是没办法想象你跟他说的：“你只能看15分钟，15分钟是什么？\"但是你说这一集电影或者是一集动画片，就是15分钟，从此他明白了15分钟就是这一集结束，就是15分钟。
第二步：首先要让他建立对时间的感知，但是有的孩子大了都是八岁九岁或者十来岁了，他对时间是有感觉的，但是他只要是看动画片或者是玩游戏，她就觉得这个时间可以拖得很长，但是写作业他就不愿意写。
所以这里就引进了个概念，就是时间的沙漏。就是它倒过来的时候，你看到时间在流走。
大部分的拖延，第一是自己的习惯没养好，第二是心理上过不去，不公平。
所以，家长也要以身作则，孩子学习的时侯，你也要看看书。让孩子养成学习的好习惯。给孩子创造学习的好氛围。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症多数是因为对生活和做事无计划，无时间观念，所以要改变这种情况，首先就需要给你的生活列出计划，哪些事情在什么时间完成要做到胸中有数，开始的时候不必太强调质量，只要盯紧计划表，严格执行，慢慢养成计划后在时间的范围内在要求质量，这样久之就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症，这应该是从小家庭教育给植下的坏习惯。说实话我也有。后来参加过系统的教练技术学习我发现有一招可以治愈拖延。
那就是列出每天的做事的计划清单，梳理出短期、中期、长期你这一生想要实现的梦想目标。然后从小处着手开始倒逼自己。
倒逼自己这里也有一个方法，那就是公开做出承诺，对家人对同事对朋友圈或者群里的好友一起来监督你！承诺对自己是一个很好的公开仪式宣誓，那么通过让周围人来监督呢，顺带着倒逼自己做出行动！从而一点一点养成一个好习惯革除坏习惯！
因为绝大多数人都喜欢在自己的舒适区不愿跨出那一步，甚至更大的步更会令其无比痛苦，跟自己找个借口就滑过去了。比如:胖子坚持瘦身运动，爱睡懒觉者，每天坚持半小时跑步，每天坚持一个小时读书，出门前的化妆，逛街的磨蹭，工作上的磨叽等等……
无一不是对时间没有计划性！对事物没有规划性！有时候想起一出是一出不聚焦，导致这个半途而废那个又开了半个头，结果稀里糊涂一天过去了。
其实放到历史长河中，这种拖延的习惯如果不改变，是非常可怕的，有的甚至会导致一生碌碌无为，无果而终！这样的人在身边不是没有真实案例发生过，可以说比比皆是。
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