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有拖延症怎么办？难受？

时间,目标,事情有拖延症怎么办？难受？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有拖延症怎么办？难受？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

今天的事今天办，拖延不好、因为时间就是效益，时间就是金饯、但它不能像钞票一样存入银行明天再用；时间像风一样无法捕捉，因此我们要珍惜每天的一分一秒，改正这个不好的习惯吧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

世界上那些最容易的事情中，拖延时间是最不费力气的。不过你很可能希望在生活中消除因拖延而产生的忧慮，实自己也希望尽早完成，希望，但愿，或许等想法是拖延症的苗头。面对现实，实际，而不是希望，幻想。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拖延症是病，得治。

药方：

1. 万事开头难，只要开始了，后面就相对容易些，有些事情，一旦开始，就停不下来，这就是开弓没有回头箭，所以，第一步，动起来。

2. 把任务分段，分成更小的任务，完成一个大任务或周期很长的事情，容易因为恐惧而拖延，但拆小了，完成小任务就容易了，就不容易拖延了。

3.把任务写在纸上，或手机上设置定期提醒，或请第三方帮助监督。

4. 为完成任务设置奖励，或为完不成任务设置惩罚，人都希望获得奖赏，都怕失去已经拥有的。

一句话，动起来，一切都会顺起来的，就如下图中，我们每天只要完成一点点，一段时间后，就会完成很多，相反，如果每天都拖延一点点，落下一点点作业，时间长了，就会落下很多，这就是拖延症的代价，所以，拖延症是病，得治。

回答于 2019-09-11 08:43:50

克服拖延症的五个技巧

拖延症在如今年轻一代十分常见，如果你为此苦恼，下面的几点建议一定会对你有所帮助。

1、找到拖延的隐性好处，或者说逆反心理点。

首先你要承认自己大概是拖延症又犯了，这样你才会愿意想自己为什么拖延。

如：我有一节十分不喜欢的课，老师有病，内容枯燥，所以总是潜意识拖延，每次都踩点到达教室，导致经常迟到。

如：这个工作／作业／实验太难了，大概要好久才能做完，不想做，就是不想做，等会做吧。

这些潜意识在心中只会一闪而过，在你没捕捉到前就会消失，躲在你不会发现的潜意识，而潜意识反馈到主意识就是反感的情绪，促使你逃避拖延。

此外，恐惧、不确定、短期不会取得成果等都会造成拖延。

2、把自己的拖延的事情拆分成无数小节并尽量分配给他们充裕的时间。

这里我举例说明一下：

案例1，在精英培训课程中会有这么一段课程，内容大概是说，如果你是一个领导，那么你要学会将一件工作进行合理拆分，并将这件工作交由下属完成，而不是直接把工作按时段分配下去，因为如果每人到手是几件简单的工作就不会产生畏难拖延情绪，这样会大大提高工作效率。

而你是下属，就要反向推到领导的需求，而不是闭眼只做手机的事情。这样做出来的工作契合度会更高

案例2，再一次试验，科学家让两组农民去开户，一组规定6月—12月开户，二组规定7月—明年1月开户。两组的时间是一样的，但第一组农民早早就到银行完成开户，而第二组却都得了拖延症。

由此可见对工作的拆分与合理安排时间的重要性。另外解决问题的过程，如问同学、同事，领导、老师也要当作很重要的事情去分配充足的时间给它们。

3、如果有很多事情要确定优先级别。

想清楚那件事更重要优先做，那件事不重要排后，这样可以较好的解决你的焦虑心理。

如感觉事情做不完，适当放弃一些可以交给其他人做的、沟通后不做影响不大的事情。

另外想清楚时间很赶到不重要的事情与不是很赶但十分重要的事情中的抉择。

4、在做十分讨厌的事情前，可以做一些开心的事情释放大脑中的多巴胺。

5、与朋友、同事组队做工作。

有科学研究表明，与同事共同工作，可以促使交流减少你的压力和负面情绪。而且这样还可以在工作中相互给予一些重要的建议。

本篇是笔者与火车上赶出来的第二篇建议，没有参考任何资料，如果有不严谨还望海涵。

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摸摸哒～

回答于 2019-09-11 08:43:50

给自己定小目标，提前10分钟一个小奖励，提前1小时再一个奖励，只要有定好的小目标，拖延症就无处遁行

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