您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
节食减肥后想恢复饮食，如何稳定体重？
基础代谢率,体重,饮食节食减肥后想恢复饮食，如何稳定体重？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥成功以后千万不要暴饮暴食，反弹是分分钟的事。
可以逐渐的加量，然后在加量的同时增加运动。
比如先逐一的恢复，早餐加一个鸡蛋，喝一杯牛奶，补充一天所需的蛋白质和碳水。
中午先只吃青菜，晚上吃一些水果，每天走路6000步。
然后午饭可以加肉，牛肉，鸡胸肉，不吃晚饭。
走路改成跑步，跟着keep做运动，可以改善一下身体围度的变化。
最后再加一餐。
即使三餐恢复正常以后也不要吃宵夜，晚上千万不要暴食，如果有应酬不得不吃喝，就在后一天断食一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥本来就需要节食的（有节制的摄入饮食），其实计算好自己的日消耗量，然后摄入的食物热量不要超过日消耗量就不会胖了。
至于你想不想要更加健康，那是另外一个比减肥更复杂的问题。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |