您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

节食减肥后想恢复饮食，如何稳定体重？

基础代谢率,体重,饮食节食减肥后想恢复饮食，如何稳定体重？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

节食减肥后想恢复饮食，如何稳定体重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥后恢复饮食，保持体重，减少能量摄入，增加蛋白质摄入，增加蔬菜水果摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥后恢复饮食，保持体重，减少能量摄入，增加蛋白质摄入，增加蔬菜水果摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥后想恢复饮食又担心体重，这就需要运动了，坚持跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧活动，扩大每天的热量消耗，也可以练些力量训练，增加下肌肉，提高基础消耗。这样就可以保持好体重的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥本来就需要节食的（有节制的摄入饮食），其实计算好自己的日消耗量，然后摄入的食物热量不要超过日消耗量就不会胖了。

至于你想不想要更加健康，那是另外一个比减肥更复杂的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥已经是错了，只要恢复饮食肯定会带来体重呢反弹。因为这个时候基础代谢率很低，只要摄入后，热量无法通过基础代谢掉，所以肯定会形成脂肪堆积起来。想要稳定体重最好的办法还是增加基础代谢率，增加基础代谢率最好的办法就是增加肌肉的含量。我们可以通过抗阻力训练，科学饮食就可以做到增加肌肉含量的方法，所以不要尝试节食减肥，那是无法长时间坚持的。我们要多吃粗粮为主，尽量不要吃精细加工的为主食。南瓜，紫薯，燕麦都是不错的选择，优质蛋白可以选鸡胸肉，鱼肉，牛肉等，多吃蔬菜，尽量选择升糖指数较低的食物，那样不容易堆积脂肪。

我是徐悟空，欢迎大家咨询健身问题。




回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥已经是错了，只要恢复饮食肯定会带来体重呢反弹。因为这个时候基础代谢率很低，只要摄入后，热量无法通过基础代谢掉，所以肯定会形成脂肪堆积起来。想要稳定体重最好的办法还是增加基础代谢率，增加基础代谢率最好的办法就是增加肌肉的含量。我们可以通过抗阻力训练，科学饮食就可以做到增加肌肉含量的方法，所以不要尝试节食减肥，那是无法长时间坚持的。我们要多吃粗粮为主，尽量不要吃精细加工的为主食。南瓜，紫薯，燕麦都是不错的选择，优质蛋白可以选鸡胸肉，鱼肉，牛肉等，多吃蔬菜，尽量选择升糖指数较低的食物，那样不容易堆积脂肪。

我是徐悟空，欢迎大家咨询健身问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥后想恢复饮食又担心体重，这就需要运动了，坚持跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧活动，扩大每天的热量消耗，也可以练些力量训练，增加下肌肉，提高基础消耗。这样就可以保持好体重的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间就应该是摸索一套健康的饮食模式（不饿又合适口味）的过程，尝试探索，勇于实践，失败再来。总的原则是控制一天总能量，至于品种花样随意。这样，才不会在体重下来之后还得考虑怎样吃，更不容易反弹！因为你的减肥之路就是创建新的饮食习惯的探索之路。

 1/2    1 2 下一页 尾页