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怎么能停止晚上临睡前脑子的胡思乱想？
胡思乱想,睡前,建议怎么能停止晚上临睡前脑子的胡思乱想？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么能停止晚上临睡前脑子的胡思乱想？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前两个小时，出去跑步半个小时。临睡前，做做拉伸，喝杯牛奶，提前半小时躺床上，看会儿书，注意不要看小说，要不然越看越兴奋。应该很快困意就来临了。
再不行，放会儿舒缓的音乐，全身放轻松，打坐冥想一会儿。入睡的时候，全身放松，深呼吸几次。
记住，每天入睡前不要给自己心理压力，觉得不早点睡着第二天会犯困，要告诉自己，即使一晚上不困，第二天也可以应付过去。
如果还不行，据说多吃点酸枣也有用处，对，就是农村山坡上长的酸枣，据说那东西对睡眠很有用，但是好像有些人群不宜多吃。可以问问中医哦……
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉的时候胡思乱想，睡不着，多半是心里有事放不下。
这种情况我建议你可以通过转移注意的方式进行缓解，比如看一些自己喜欢的电影电视剧等，干一些自己平时喜欢做的事。
我比较不建议你去听音乐，因为在音乐的影响下，你的思想会更活跃，更容易想一些烦心的事情。
还可以在睡前做一些运动，当然不要过度运动。通过做运动的方式消耗你的体力与精力可以让你更容易产生睡意，更容易睡着。睡着了就不会胡思乱想了，梦里什么都有～
总结：1，睡前看自己喜欢的电视或电影，干一些平常自己喜欢的事情(不建议听音乐)
2，睡前适当的运动，更易产生困意
希望对你有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饺子可以让自己在睡觉前不胡思乱想
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己身心疲惫不堪，没有余力去胡思乱想方可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己身心疲惫不堪，没有余力去胡思乱想方可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
向上帝祷告
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很迷茫……所以胡思乱想……
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你尽量避免胡思乱想，多和亲人聊天及时宣泄不良情绪，晚间吃点牛奶，安神补脑液改善睡眠，再者是不是看看心理医生……
回答于 2019-09-11 08:43:50
“心静自然凉”，锻炼自己，天大的事儿都不要放在心里，“傻吃捏睡”（东北方言）。
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