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健身强度加大了,饮食也控制了,体脂却降不下来,这是为什么?
饮食,脂肪,强度健身强度加大了,饮食也控制了,体脂却降不下来,这是为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
健身强度加大了,饮食也控制了,体脂却降不下来,这是为什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然你饮食的量控制,但在烹饪食物时加油太多啦,得控脂肪和油脂,猪肉等含脂肪高的食物。我自己就是很好的例子证明,也许你看不到我的变化,可你可以按这样的方法可以试试,过不了多久就会瘦一大圈,但愿可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身强度加大,不代表你一定能把自己的体脂降下来,每个人的身体素质是不一样的,比喻说,我30分钟跑五公里,已经感觉很累了,如果让国家运动员跑30分钟5公里,根本就达不到锻炼效果,锻炼的强度,要根据自身的运动承受能力来量身定做,运动量一定要达到燃烧脂肪的强度,这样才能有效的把脂肪降下来,健身强度加大,要控制饮食,但不是吃的少,不是饿着肚子,是要均衡饮食,不要吃偏食,因为,全部吃荤或者全部吃素,都有可能导致营养失衡,影响食物的氧化引起肥胖,所以要想达到理想的健身降脂肪效果,一定要练到降脂肪的强度,还要均衡饮食,不挑食,荤素搭配,练出美丽,练出健康,练出好身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大重量的无氧运动加饮食控制,当然可以减肥,降低体脂率。请不要太心急。如果长期没效果,请去医院咨询医生,做体检。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
首先要搞明白的是,不论自己减肥还是减脂,都需要一个过度阶段,在这和过度阶段,唯有时间才是衡量单位。起码要想到,一般情况下,自己身上的多余脂肪是多久堆积而成的,就需要多长时间去除。减肥减脂这种事,向来都是,取得短期效应很容易,但要赢得完全成功却很难。
在这个衡量单位里,你针对自己的身体进行减脂过程中,要考虑到运动量是否合理、措施得当与否、花费的精力多少、饮食是否合理等因素,与减脂的效果成正比。即使你的健身力度加大、饮食也控制了,但是其他因素没有具备,比如说:健身方法不当、措施不力、锻炼时间总量不够、健身过程必需的高蛋白、高纤维等营养物质跟不上需要等原因,也会造成体脂降不下来等后果。严重的,可能会造成其他负面影响。
所以,你还要仔细想想,认真查找其中的原因,制定采取相应措施,只要舍得花时间下苦功,就一定能早日降脂成功!
希望给大家分享的上述方法对你们有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身加强了,饮食也控制了,但是体脂就是减不下来,这就是我们所说的瓶颈期或者平台期,瓶颈期一般在7天左右。这是因为,我们的人体在减脂的过程中,当减到一定的阶段就会启动保护机制,身体会自我保护,最大限度低地利用和吸收摄入的食物,更加积极地囤积而不是分解脂肪了。当体重下降时,基础代谢也跟着减慢,身体耗能也少了,还有就是,当身体减到一定的阶段,我们减少了摄入热量一段时间后,身体就产生了适应现象了,将所摄入的食物热量尽量利用并最大限度减少热量的消耗,我们的基础代谢达到了一个新的平衡,很多减肥的人士在遇到瓶颈期就不知道怎么办了,认为自己减不下来了,就灰心丧气,或者大吃大喝,导致减肥大业失败。这个时候就需要特别注意饮食,并且要坚持运动,打破热量的平衡点,再进行下一轮的减脂计划!
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持一段时间,或者还是吃得多。
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