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小臂增粗的话，应不应该孤立训练，手腕通过后天锻炼可不可以有限增粗？

小臂,手腕,肌肉小臂增粗的话，应不应该孤立训练，手腕通过后天锻炼可不可以有限增粗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

小臂增粗的话，应不应该孤立训练，手腕通过后天锻炼可不可以有限增粗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果觉得小臂弱，个人觉得可以把小臂训练加到手臂训练中，最多三四个动作足矣。毕竟是小肌肉，不可能达到大肌群的训练量。

手腕当然可以增粗，但绝对是有限的，因为手腕周围的都是像指伸肌这样的小肌肉，控制手指关节活动的肌肉，极限也是长不了太大的。职业健美选手的手腕虽粗，但相比全身肌肉比例，也是很小的。

希望我的回答能帮到你。





回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

可以选择一天训练小臂，但要注意放到胸肩背以后，不能忽视训练小臂，但也要合理安排训练计划，不能影响其他部位训练。给您推荐几个训练的动作。