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产后怎么快速恢复肚子和骨盆张开导致的胯宽屁股大的问题?
产后,子宫,肚子产后怎么快速恢复肚子和骨盆张开导致的胯宽屁股大的问题?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 以及房里的那些尴尬事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
hi~谢邀!
产后怎么快速恢复肚子
注意好产后的这点!不管是顺产还是剖腹产,在产后的第三天,一般情况下要赶紧用束缚带!要正确的去使用束缚带。这个是保证快速回复肚子的第一补;
从饮食上,该吃的吃,适量就好。一些妈妈为了宝宝不管不顾,汤水,高热量食物全都吃,肯定发发胖,肚子就大;
适量的运动,一定要迈开自己的脚。除了月子就先从走路散步坐起,养成良好的睡眠习惯,早上,晚上都可以散步。到后面再慢慢加大运动量,例如瑜伽也是一种很好的方式;
骨盆张开导致的胯宽屁股大,怎么办?
这个没有办法,因为在整个孕期,宝宝在长大,你的盆骨,盆底肌就一直在承受着压力;盆骨一定会大,屁股也会大!但是屁股大,也不是什么坏事。男人一般都喜欢屁股大的女人。所以别纠结这点。主要是塑性,平时多穿塑身衣,然后从胸部,腰部,盆骨,屁股都能协调就好了!屁股大点是好事,相信我!哈哈!
产后房里的那些尴尬事,怎么办?
一、产后多久才能同房?
产褥期通常时间是在6-8周,也就是42-56天左右的时间,这个时候恶露才真的算是已经排完,才可以考虑同房的事情。所以标准就是身体恢复了,恶露没了!
二、产后下面很松怎么办?
平时多憋憋小便,多做提肛运动(可以去问问度娘关键词:凯格尔运动),这个是可以日积月累去改变的;
借助一些运动器械,这里就不多展开了,可以去问问某猫,关键词:缩阴,不管我不建议去试,一些妈妈反馈效果一般;
最最有效的就是手术,直接把你妹妹收缩起来,但是风险也有,看你怎么选择了!
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图片来源于网络,如侵删。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到下面很多人在说用束缚带,请去听听医生的分析。剖腹产用束缚带,医生会帮你捆上。顺产不需要用。束缚带会给腹部很大的压力,增加盆底膨出的可能性。过劲的塑身衣还会影响恶露的排出。而剖腹产用束缚带的原因是压迫伤口,避免细菌进入,促进愈合。帮助产妇下地。而不是为了恢复肚子。
产后肚子的恢复分为几种:
第一,子宫复位,一般情况下,在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态,4—6周后子宫得到完全恢复。但是如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露,并伴有腹痛时,就应怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。尽快去医院查出原因,如果是卵膜或胎盘的一部分滞留在子宫内,可以通过仿生物微电流的方式来刺激子宫自主的收缩和舒张,增加收缩动力,使得子宫壁上的残留物自动脱落。
第二,看看自己是否存在腹直肌分离,很多人产后3-5年了也还会有一个像怀孕4个月的肚子就是腹直肌分离的典型。随着怀孕后期,过度膨大的肚子撑坏了腹部肌肉,使得我们的肌纤维断裂,失去了弹性形变,导致了腹直肌分离。大于两指的分离属于病理性分离。需要借助外力修复。也可以使用仿生物微电流的方式,大部分产康中心和产后修复中心都有腹直肌分离这个项目。
第三,看看自己的小腹是否存在肌无力现象,就是腹直肌的分离测量出来不超过2指,但是肚子上还是有一个游泳圈一样的软软的脂肪层,还比较突出。这个时候很多人减脂,运动,全身都瘦下来了,还是会有一个松软的大肚子减不掉。也可以使用仿生物微电流来修复。一般有条件的推荐产康中心,如果没有条件,可以了解一下迪派克这款仿三甲医院的腹直肌专用修复仪器的波长和频率的。
第四,注意脂肪的合理摄入,哺乳阶段是最好的减肥方法。但是并非一定要高油脂的吃,优质油脂,粗粮,优质蛋白质,合理膳食才是妈妈应该选择的。否则出完月子,有一身膘等着你呢。
第五,楼主说的盆骨张开导致的宽胯的问题。十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌分离等,这些都是从少女变成妈妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。有的修复是通过绑髋骨带(注意,髋骨带跟腹带是两个部位的不同东西哦),人为的把分离的骨骼绑紧,台湾比较流行徒手正骨,用推拿的方式把原有的骨与骨之间的缝隙给挤压到一起,不过做过的人都不太能忍受那种痛。
第六,姑且我吧盆底也放在这里吧,毕竟都是咋肚子里面的东西。妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。产后42天要及时进行盆底筛查,配合医生进行盆底康复的治疗,同时坚持家庭训练,才能维持盆底的终身健康。
盆底的修复也是用微电流的方式,所以仿生物微电流在产后修复上是个很不错的东西,建议待产包里面加一个。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后问题,是老生常谈的一个问题,总结来说,就是解决三个问题。
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