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如何在哺乳期科学的恢复到孕前身材？
产后,哺乳期,身体如何在哺乳期科学的恢复到孕前身材？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要合理饮食，做做产后运动，自己带孩子很快就能恢复孕前身材的。月子里，前两周是要清淡为主，不要吃鸡汤的，后面两周可以适量喝点鲫鱼汤，鸡汤的，不要过量，不要为哺乳增加饭量。哺乳期饮食清淡为主，适量水果，肉类适量，不要吃零食，甜食，高热量油炸肥腻食物。多喝水，有时间做做产后运动，可以下个app跟着练，哺乳不仅对孩子好，而且对妈妈身体恢复，身材恢复都有很大帮助的。只要控制住嘴，一定可以恢复的，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后身材走样，是每个妈妈都面临的问题，也是对很多妈妈来说比较难解决的问题。但是这并不是没有方法可循，最关键的是我们要抓住减肥瘦身的关键期，并且采用健康有效的方法坚持下去。下面我们就从几个方面，简单介绍一下产后瘦身的方法和技巧。
1.产后瘦身何时开始
很多妈妈在产后就受不了自己臃肿的身体而急于减肥，但又因为怕影响以后的身体健康和宝宝的身体而犹豫不决。确实，产后就立马减肥是不利于身体恢复的，如果采用的方法再不合理急于求成，也可能会留下终身的问题，影响以后的日常生活。所以我们在产后要合理的安排减肥瘦身计划，不要急于求成，因为这是一个循循渐进的过程，快则半年慢则一年。而减肥开始的时间通常建议在孩子出生6-8周之后，因为产后需要足够的时间进行身体修复，喂母乳的妈妈也需要保持良好的乳汁供应。
2.产后瘦身方法
网上有很多帮助妈妈产后瘦身的方法，在此总结为三点，分别是合理的饮食、适当的运动以及良好的睡眠。
首先，就饮食而言，很多孕妇在怀孕期间食量大增，这也造成在生产后短时间内难以控制食量。所以各位妈妈需要自己控制饮食而不是节食，毕竟我们还需要养育宝宝。我们可以采用少量多次、少吃多餐的方法让自己慢慢恢复都以前的食量。另外，不要光吃补品和肉类，也要荤素搭配，多吃水果蔬菜。而且由于蔬菜遇水膨胀，容易产生饱腹感，所以建议先喝汤，然后吃蔬菜类食物，最后吃米、面和蛋白质类主食。
其次，运动更是很重要的，但不能过度，每天坚持1-2小时的运动时间即可，可根据身体状况分次进行。具体的运动形式可根据个人喜好自由选择，比较推荐的是散步、仰卧起坐、俯卧撑、蹲坐力量练习、跨马步、游泳等，其实扫地、擦地等家务也是一种很有效的瘦身方法。
最后就是睡眠，良好的睡眠也是最佳的减肥方法，这不但会使妈妈们的皮肤变好，更可以帮助妈妈们在无形中养成易瘦体质。这种方法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。
3.产后瘦身进度
瘦身进度往往是妈妈们难以控制的问题，根据美国妇产科医师学会建议，哺乳期是每周减去1磅即约450g左右是安全的，不会对婴儿成长产生负面影响，但如果未进行母乳喂养，则建议每周减去1-2磅。
以上是总结的一些产后瘦身方法和注意事项，其实方法不难，贵在坚持。希望每位妈妈都如愿以偿，永远健康美丽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为何我堂堂七尺男儿，血气方刚的猛男会收到这种问题的邀请？
难道喜欢辣妈，就一定要了解辣妈的塑身之道吗？
百思而不得解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多产奶！这个特别能瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期恢复身材一个是要坚持戴收腹带，其次就是做产后塑身操，效果不错。再有就是注意饮食，不能吃油腻的食物，脂肪都被母体吸收了，也没有营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
迈开腿，就会瘦回重前
回答于 2019-09-11 08:43:50
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