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如何在哺乳期科学的恢复到孕前身材？
产后,哺乳期,身体如何在哺乳期科学的恢复到孕前身材？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是得多锻炼吧，我出了月子就收回怀孕前的体重了，但是但是现在宝宝十个月，我胖了十五斤，坚持纯母乳喂养到六个月，六个月之后添加辅食，宝宝喝奶到现在，所以一直都吃得比较多，一天到晚都在带娃，根本没有时间锻炼，所以体重一直蹭蹭蹭的上涨，希望戒了奶之后锻炼一下身体尽可能恢复原状
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期恢复身材一个是要坚持戴收腹带，其次就是做产后塑身操，效果不错。再有就是注意饮食，不能吃油腻的食物，脂肪都被母体吸收了，也没有营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要合理饮食，做做产后运动，自己带孩子很快就能恢复孕前身材的。月子里，前两周是要清淡为主，不要吃鸡汤的，后面两周可以适量喝点鲫鱼汤，鸡汤的，不要过量，不要为哺乳增加饭量。哺乳期饮食清淡为主，适量水果，肉类适量，不要吃零食，甜食，高热量油炸肥腻食物。多喝水，有时间做做产后运动，可以下个app跟着练，哺乳不仅对孩子好，而且对妈妈身体恢复，身材恢复都有很大帮助的。只要控制住嘴，一定可以恢复的，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、坐月子就要经常下床运动
坐月子别只顾着待在床上，多下床运动运动，为什么呢？因为一直躺床上会降低我们身体的代谢率，促使身体能量消耗降低，这样吃进去的东西消耗不掉，就容易发胖啦。保持一定的运动，有利于身体维持一定的代谢率，为身体康复后加大运动打下基础。
第二、精致饮食，高蛋白、低碳水
正是因为处于哺乳期，所以宝妈更容易一不小心吃多了。记得多吃蛋白质，但是碳水类食物，如米饭、馒头、包子等，要少吃，碳水化合物最容易发胖的！
第三、产后及时使用束缚带
束缚带的作用其实挺大的，绑上束缚带，有利于宝妈及时收回肚子，塑造紧致的体形。可以说是迅速恢复产前身材的得力小助手。
第四、加强运动
哺乳期进行剧烈运动其实是有难度的，毕竟会时不时的涨奶，肯定影响运动效果的。去健身房进行跑步、力量训练就不提了，等哺乳期结束后再做吧。建议哺乳期朋友可以进行一些比较柔和的运动，比如瑜伽，只要练到位了，对于塑形很有帮助的。同时配合合理饮食，三个月应该能够初见效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.少食多餐，均衡营养，高热量食物少吃点！
2.不要节食，伤害身体，奶水也会没有营养！
3.适量运动，多动少坐！
4坚持母乳喂养，有利于子宫收缩，有利于小腹恢复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
说真心话，母乳喂养真的好难恢复身材。看我孩子满月前，没有喂母乳，基本饭量很小，孩子满月时我肚子基本很小，站着几乎是平平的。后来孩子快满月时，奶堵了，估计不怎么喂的原因，为了通奶就让孩子吸奶，后来吸通了，就开始母乳，当看到孩子吸奶样子萌萌的，心里暖暖的，觉得作为一个母亲让孩子吃饱奶才是正常，没奶吃完全是犯罪，然后就各种追奶，各种食补，经过一个星期各种补，奶量上来了，而肚子也大了。完全像生完孩子五个月的样子，而且每次喂完奶都特别饿，饿了怎么办，吃呀，吃了就长肉，长肉就胖了，还怎么瘦[捂脸]。
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养孩子还是等小孩断奶后再瘦，孩子还在吃奶减肥对小孩营养跟不上，会出现孩子母乳不够吃的情况，而且天天带孩子自然要瘦下去的，再之后做修复运动就可以了
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