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天天在跑步机上慢走20分钟对身体有好处吗？为什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
天天在跑步机上慢走20分钟对身体有好处吗？为什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动，每天慢走20分钟对身体是有益处的。
看到这个问题的时候，我觉得20分钟的慢走其实如果你要减肥的话强度还是小了点，到后来仔细一想，你可能是老年人或者刚康复的患者。
那我就专门对你这个情况讲一下每天慢走20分钟的好处。
①提高免疫力
由于长久的躺在床上或者老年人缺乏运动，导致身体的血液循环不是那么通畅，运动之后，可以加快血液循环，提升新陈代谢，代谢掉一些对身体不利的物质，提高身体素质，提高免疫力。
②肢体更加灵活
在跑步机上慢走，脚和手同时都需要活动，让身体的软组织更加柔韧，从而让身体更加灵活。
③心情更加舒畅
运动过后，身体会分泌一种让你快乐的物质，让你身心保持愉悦。
反正只要你适当运动了身体百利而无一害，重点你要坚持下去。
如果20分钟慢走已经满足不了你的话，你可以加大强度。
慢慢来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你身体健康的话，慢走20分钟不会带来多大的身体变化的。
慢走不是运动，只是活动，效果微乎其微。
如果是久病在床的患者，那么慢走也是有锻炼效果的。
对于健康的人来，慢走的强度太低，甚至都算不上运动，只能算活动。
还不如做家务的锻炼效果好呢，
何况做家务还有其他好处：环境整洁，改善家庭关系，节约钟点工的费用。
如果你是快走，或者快走+慢跑的话，那就不一样了。
就已经是运动了。
运动的好处那可是太多了。
燃烧脂肪，强身健体，改变容貌，缓解压力，改善心情........
回答于 2019-09-11 08:43:50
有用哦！
【慢跑 20 分钟】，激活每一块肌肉（慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高 到 10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为 0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击）
回答于 2019-09-11 08:43:50
20分钟时间有点短 一个小时或者40分钟为宜
回答于 2019-09-11 08:43:50
有效改善关节运动功能，促进血液循环及新陈代谢充分起到减肥作用！，会使身体更加强健！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动，运动可以消耗脂肪，塑体型，时间在20分钟最为适宜
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然有好处的
锻炼肺活量，及身体协调性
回答于 2019-09-11 08:43:50
从常规锻炼身体出发，慢走20分钟是很有用的，增加了血液循环，加速了物质代谢，使身体的机能得到很好的提升。
从保护膝盖方面来说，确实很伤身体。大家可能不知道，膝盖内的半月板等几乎没有什么神经，只有磨损到一定程度才表现出来疼痛，而恰恰磨损最严重的姿势就是一成不变的单一运动方式，加速膝盖的老化，如果经常变换一下坡度，也许能更好一些。所以说运动助健康，但需要方法得当
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