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如何在哺乳期科学的恢复到孕前身材？
产后,哺乳期,身体如何在哺乳期科学的恢复到孕前身材？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后修 复期一定要把握好，她是出了月子之后开始减脂的，哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈得健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。
减重不减奶--控制主食热量医学研究已经证实，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减脂的。
简单来说，哺乳期想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 确分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的减脂，宝宝也有优良的乳汁。减重不减奶--营养均衡，养成科学的饮食习惯由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减脂的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈得恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。所以通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量。所以宝妈们在产后饮食时需注意，要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I和瘦肉。
做到荤素搭配，“HICIBI”孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你说的正是我现在的状态！
我孕前体重60公斤，产前体重70公斤，产后7天体重恢复到59公斤多，现在孩子5个月体重57-58之间。剖腹产产后当天成功母乳喂养，母乳充足，孩子目前体重21斤，身高75厘米。
以前很羡慕明星长胎不长肉，现在自己也做到了，孩子营养好自己身体快速恢复，皮肤身体状态都比以前好了很多。
这一切都得益于优质营养第四餐的补充，如果你也想像我一样可以关注我，我会把我的经验都告诉你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议哺乳期宝妈进行减肥
宝妈们正处在哺乳期，不要一下子减得太多，如果宝妈因为减肥而导致营养跟不上，会使母乳的产量降低，而脂肪因为减肥会消耗的太快，并且会释放毒素进入宝妈的血液，所以鱼妈并不建议宝妈们在哺乳期内进行减肥。
产后哺乳期身材臃肿，怎样可以恢复到孕前体重？
运动
运动是最好的也是最健康的减肥方式之一，因为怀孕导致的肌肉松弛，而运动可以加快宝妈的血液循环可以让我们大量的分泌汗液，排出毒素，以达到健康减肥的目的。运动减肥需要注意的是，不可剧烈运动，因为宝妈们的身体刚刚分娩，身体还处与逐渐恢复的阶段，所以进行运动需要循序渐进的进行，切记一蹴而就。
穿着
选择舒适贴合身体且拥有设计支撑功能的胸罩和舒适宽松的衣服，不吸水或者穿着难受的衣服要排出在购物车之外，这是宝妈们减肥期间选择服装的标准之一。
运动禁忌事项
因为哺乳期进行减肥，如果宝妈把握不好节奏的话极易给自己和宝宝带来不必要的麻烦，而且有些运动也并不适合哺乳期的宝妈们进行，比如弹跳和拉伸，只能做一些轻运动，如果此时的宝妈们选择极限运动的话，极易让刚刚勉强恢复的身体出现预料之外的伤害，所以哺乳期减肥一定要注意方式方法。
减到多少宝妈们心里也要有个底，切记在能保证宝宝哺乳的前提下进行减肥恢复身材，而且减肥是一个长期的事情，因为孕期我们用了十个月的时间来进行增重，如果宝妈们不能坚持更长的时间，能取到的减肥效果可能也要再次斟酌。
鱼妈建议
运动减肥需要宝妈做到是运动时一定按照层次进行，不可长时间的处于高强度的运动状态，要想让运动达到最好的效果，一段要在身体发出疲累时就及时的停止，也就是说要遵从身体的选择，身体发出不适的信号，一定不要勉强进行，要适当的休息，合理正确的进行减肥运动，在恢复身材的同时，也照顾到宝妈的身体健康，切记蒙头猛进。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1食物荤素搭配，少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃脂肪量比较高的食物，多吃粗粮豆类食品
2坚持母乳喂养，这样宝宝也会通过母乳吸收掉一些热量
3适当做些运动，慢跑，快走，跳绳都可以
4坚持穿束身衣，可以有效的去掉大肚子，还会让肚子上的肌肉恢复一些弹性
5还是在哺乳期，所以还不能进行节食与剧烈运动，这些方法可以让哺乳期不会胖的太厉害，最主要还是断奶以后节食加运动两项肯定会瘦很多，一日三餐定时定量，运动方面可以去健身房游泳，做健身操，做瑜伽都可以
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