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怎样减先天性的肌肉腿？

肌肉,小腿,腿部怎样减先天性的肌肉腿？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样减先天性的肌肉腿？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

男人就不用减了，女人进行有氧运动和柔韧练习吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么是先天性肌肉腿，难道你一出生，腿上就只长肌肉，不长脂肪。很显然不是这样。除非你的基因做了什么改变或者从小就服用了什么药物。你所谓的先天性肌肉腿，实际上是你生活中或者是工作中长期使用腿运动造成。大腿的肌肉比其他部位的肌肉更加发达是肯定的，因为腿部肌肉无论是从承重还是运动方面都是运用的最多的肌肉之一，它更是人的根基。至于你说想减少腿部肌肉，我觉得不妨先减少脂肪在看看。有很多朋友都回答了减肌肉的方法，在此我就不说了。但你要考虑一个这样的问题，脂肪会有反弹的想象，肌肉会有吗，答案是肯定的。而且肌肉的“反弹”形式是不一样。只要你运动它就可能会增长，不运动就会长脂肪，因此便会陷入两难的局面。所以我给你的建议是，不要减什么肌肉腿，肌肉是一个好东西。如果你觉得它影响了美观，那你就大错特错了。虽然美是一种艺术，但肌肉留下的美感，要比脂肪带来的美感，要高出一个境界。去看看那些健身模特，就明白了什么是肌肉之美。希望以上的建议能够帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先天性的肌肉腿比较难减，你要有耐心。但还是有办法的，只是要坚持很长一段时间。

一，多做有氧运动，有条件的话可以用椭圆机来跑步。要不就选择跳绳。每次30到60分钟左右。一周三到五次。

二，多做腿部的拉伸，像正侧踢腿也可以。要不就用泡沫轴放松。女生的话也可以选择瑜伽。

三，可以多加强臀部肌肉的锻炼。因为很多人腿粗是由于代偿造成的。加强臀部的锻炼，可以减少腿部不必要的发力，也可以起到瘦腿的作用。





回答于 2019-09-11 08:43:50

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！

1.拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

2.瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

3.拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

4.长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。





回答于 2019-09-11 08:43:50

可以每天拍打小腿10分钟左右，可以帮助减肥。瘦腿要点，除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的，多吃海产品，蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步，游泳，自行车等有氧运动，可以消除腿部的肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多拉伸多有氧

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