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怎样健康的瘦小腿？
小腿,瘦腿,肌肉怎样健康的瘦小腿？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸。双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿分为肌肉型肥胖和脂肪型肥胖。如果是全身肥胖引起的小腿肥胖，建议要进行全身减肥，全身肥胖解决后，只是局部小腿肥胖，可以加强小腿的功能锻炼，让脂肪加强代谢。但是如果是肌肉型小腿肥胖，这种情况如果进行功能锻炼可能会越练越壮，建议要借助医美的手段，打瘦腿针等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用拍痧板拍打肥胖部位，就可以健康的减肥哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸。双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作。双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个柱子 单手扶着 然后单脚点起脚趾 做立脚趾运动 做的时候把重心的注意力放在小腿上
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常放松肌肉群，科学的拉伸，每天早晚做，是最好的运动。
1、小腿放松需要忍受一定的疼痛，需要用力压迫小腿肌肉群松开；
2、科学拉伸，靠墙翘脚拉伸，坐垫身体折叠拉伸，瑜伽下犬式拉伸，都是最佳的小腿拉伸动作。
3、感觉小腿紧张，就做按摩放松； 拉伸前做肌肉压迫，每天坚持，会有效放松小腿；
4、锻炼臀部肌肉，可以拉长小腿视觉感；
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回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身经历
网上什么方法都有，但是最有用的还是这个，经常运动（跑步，拉伸等等），每天有时间就躺在床上或者适合你的地方，把脚立到墙上，至少20分钟上，每天坚持，绝对可以瘦小腿，因为我就是这样瘦下来的，倒立腿还有好多好处，而且还可以消肿，缓解腿部疲劳，因为一天都是站着的！
总体来讲，就是要坚持，不要相信什么瘦身霜乳，自己锻炼才是真，加油，你也可以的！
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