您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样健康的瘦小腿？
小腿,瘦腿,肌肉怎样健康的瘦小腿？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样健康的瘦小腿？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女孩子吗？主要就是多动！
平时吃完饭溜达溜达，能走路就走路，
最好去健身房锻炼，徒手动作高抬腿，上瑜伽放松，慢跑！
最后重要的做完任何运动都要拉伸小腿
力量加强腿部力量可以跳绳，让小腿肌肉更紧致，线条更好看！
小腿拉伸图⬇️
最重要的拉伸按摩～拉伸按摩～
最后一点小建议，大腿小腿一起训练，整个腿的线条会很好看～
提臀可以变大长腿哟
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上坚持睡觉前腿部垂直靠墙半小时，亲身经历很有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用拍痧板拍打肥胖部位，就可以健康的减肥哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常放松肌肉群，科学的拉伸，每天早晚做，是最好的运动。
1、小腿放松需要忍受一定的疼痛，需要用力压迫小腿肌肉群松开；
2、科学拉伸，靠墙翘脚拉伸，坐垫身体折叠拉伸，瑜伽下犬式拉伸，都是最佳的小腿拉伸动作。
3、感觉小腿紧张，就做按摩放松； 拉伸前做肌肉压迫，每天坚持，会有效放松小腿；
4、锻炼臀部肌肉，可以拉长小腿视觉感；
公众号：白菜DAC 欢迎关注！ 一位金融职场的辣妈，喜欢分享专业、育儿、运动经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妹子们都希望在这个夏天美出新高度，一双修长的双腿大家都很羡慕吧。
对于瘦腿，可能很多人都走了不少弯路，也有很多妹子认为瘦腿用泡脚的方法就可以了，那么真的是这样吗？
泡脚真的能瘦腿吗
首先，我们要知道，为什么有些人泡脚确实会有瘦腿的效果，而有些人就没有效果，这是因为，有些人腿粗是只是简单的水肿，比如长时间逛街回家之后会感觉双腿优点肿，饮食过于油腻或者喜欢吃咸的食物，一段时间之后双腿也会水肿。而泡脚是可以改善血液循环，减少水肿的情况，这样视觉效果会让人赶紧有瘦腿的效果。
另外，有些人没有瘦腿的效果，是因为自己双腿脂肪多，长期坐着不动，下半身的血液循环不顺畅，脂肪堆积过多导致的，这种情况单纯去泡脚是很难起到瘦腿的作用。
其次，想要通过泡脚来瘦腿，我们就要根据自己的实际情况来选择方法，有很多虚胖的人，也就是水肿体质的人，通过泡脚加中医按摩的方法，是可以通过改善体质的途径来达到瘦腿的效果，但不是所有人都适合这个方法的。
对于瘦腿，我们不能简单的迷恋泡脚的方法，想要瘦腿，可能很多人都会过于简单的去理解，因为我们习惯性选择简单的方法来瘦腿。
对于瘦腿，还有什么不靠谱的谣言吗？逐一帮你击破！
谣言一：穿瘦腿袜就能瘦腿
千万不要太简单的认为瘦腿袜就能瘦腿，要知道脂肪的堆积不是一天两天的事情，穿瘦腿袜反而会把自己的腿勒得很近，这样更容易产生血液不循环的情况。
谣言二：轻断食可以瘦腿
在古时候人们晚上确实没有什么活动的项目，因为没有电子产品，大家的日常生活都非常简单，所以晚上不用吃太多东西，而现在很多人普遍都晚睡而且晚上的时候依然有很多活动，如果真的一直采用断食节食的方法瘦腿，可能对身体会产生一定的伤害。
过度饥饿反而容易产生暴饮暴食的情况，不利于减肥瘦腿。而且从减肥的角度来说，减肥只有全身瘦，没有单独部位瘦的。因此，采用节食的方式，对于瘦腿的作用十分不明显。
谣言三：穿按摩鞋可以瘦腿
按摩鞋有很多凹凸的设计，这是为了按摩双脚的穴位，但是一回家就穿上这种鞋子，在双脚用力的情况下，身体就没办法得到更好的休息，长期下去其实对腿部的肌肉也会产生一定的影响，腿部的神经敏感度就会降低，最好不要一直穿。
对于瘦腿，我们应该采用更为科学的方法，比如减少久坐，注意不要吃重口味的食物，平时经常爬楼梯，练习跳绳，都可以瘦腿的。
未经作者允许授权，禁止转载
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |