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天天在跑步机上慢走20分钟对身体有好处吗？为什么？
身体,有氧运动,强度天天在跑步机上慢走20分钟对身体有好处吗？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
从你的问题我分两种去回答：1、你每天都很忙，只能抽出半小时，一小时这样的话，那即使是慢走20分钟也是有用的，我看过一本书，叫做《轻健身》里面传达的一个概念就是无论你每天运动多久，即使10分钟，总比每天没有运动强，日积月累，总是进步的；2、如果你每天能抽出几个小时的时间并且你是有心锻炼的话，这20分钟的慢走对你身体改变可谓微乎其微，如果你是属于这种我建议有条件可以去健身房办张卡，每天保持一小时左右的锻炼量。没条件可以自己在家里做最基础的锻炼，俯卧撑啊，下蹲呐，跑步啊，很多都是网上可以查阅到的，但是至少得有40分钟到1小时的时间，强度不能太低也不要太高，循序渐进。希望对你有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为你解答，在跑步机走20分钟，属于有氧运动，每天坚持可以提高心肺功能，对于减脂来说，强度太小，效果不是很好，可以根据身体的运动状态逐步加大训练强度，增加时间或者设置爬坡模式，还有就是在运动过程中感知自己身体状态，关节、肌肉是否有不适反应，以防运动不当受伤，也可以适当练习器械，提高肌肉的力量减轻关节的压力，更好的保护关节，还可以帮助提高运动表现。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
没什么坏处！
看您是想通过在跑步机上慢走，达到怎么知道结果！
比如：运动方面的。减肥就不够了，提高心肺功能强度太低。都需要提高运动时间和运动强度。
毕竟，日常活动和运动还是有很多不一样的
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好处的，每天坚持慢走可以提高身体的免疫力，慢走可以让身体处在一种放松的状态下，可以修养身心～有助于减少工作生活中的压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好处的。慢走也是锻炼。也有锻炼效果。慢走也会运动胳膊腿。也会增加心率。也会增加肺活量。对胳膊腿有抻拉住作用。也会消耗身体过多能量的。也会起到减肥作用的。用快走慢走交替的方法，锻炼效果会更好一些。室内锻炼，还有一个好处。就是环保，没有汽车尾气的污染。没有空气中的粉尘污染。不良气味的污染。能够有效防止传染病。没有室外运动的各种危险因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在跑步机上走好处是有，但是并不如在室外走路效果好，因为在室内跑步上运动属于无氧运动，而在室外属于有氧运动，在跑步机上它有一定的电动助力，所以说呢，人消耗的体能和热量并不是特别多，所以说呢，它的效果还是有限的！！
在者是人有男女老幼，速度也有快慢，再加上可调坡度，及机型有别，结果会很不同。
较客观是看心率，也可记录主观感受，然后就知道有没有好处了。
如果理论上说，会有两个好处：
一是改善心肺功能。
二是促进血液循环，改善腿部营养。
但对增强力量作用不大。
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