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本人14周岁，现在练肌肉会不会影响以后肌肉发育时力量的增长？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

本人14周岁，现在练肌肉会不会影响以后肌肉发育时力量的增长？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身体育运动锻炼可以从小到大，从少年到中老年都可进行。

首先合理饮食。在补充维生素及粗纤维的同时，多加些肉蛋类食物食用以增加蛋白质，脂肪，钙等营养的吸收利用。

其次是根据各年龄段及适用的健身器材量力而行，循序渐进的锻炼。从力量小到大逐渐的，慢慢地次第进行锻炼；数次从3次一组到5次一组，10次一组，再到30次一组，50次一组；从五天一组练习，再到三天一组练习。从5㎏到10㎏再到20㎏等。不要跨跃，从小到大，从数量少到多的逐渐锻炼。

再者就是要努力坚持不懈的锻炼，不要三日打鱼二日晒网，今天练隔十天半月想起来再练。最多可间隔两天练。

很多练习武术的爱好者及武术大师都是从小坚持锻炼打好基础逐渐的达到一定功力段位，而成位武术大家及一代宗师的。






回答于 2019-09-11 08:43:50

你还小，影响发育生长等到18岁以后在练，哪时肌肉，骨骼已定形在练也不迟啊