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吃肉的人能减肥吗？

蛋白质,吃肉,脂肪吃肉的人能减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以了，别暴饮暴食，注意饮食合理安排

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你吃什么肉。比如说你以前吃肥肉，这里改成吃瘦的，不要吃肥的，不要吃有脂肪的肉，它就不会长胖了！吃牛肉吃鱼肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间，吃肉，必需的！

减肥时人体所需的七大营养素一个不能少，只是每种营养素所需的比例会有所不同。比如脂肪摄入就会相应减少，蛋白质有所提高，维生素和矿物质不能少。

植物性食物里除了大豆类，它们的蛋白质含量极低，它们主要提供维生素，矿物质以及一些保健成分的物质。

动物性食物除了蛋白质含量高外，它们含有的矿物质也丰富，且消化吸收率都比植物性食物的高。

减肥，真正需要减掉的是脂肪，不是水分和蛋白质。所以，减肥期间蛋白质是不能缺的。动物性食物提供丰富的蛋白质和矿物质，蔬果类食物提供维生素和一些抗氧化的保健物质。这些营养素能辅助燃烧热量，让减脂更顺畅。

当你把身体运作所需的各类原料（营养素）给予充足且比例科学合理，那么身体才会有力气帮你减掉脂肪，运作得更健康。

减肥期间，动物性食物尽量选择低脂品种，烹调时选择少油的烹调方式，如蒸煮，炖等。蔬菜烹制时少放炒菜油。

尽量不要吃那些面粉+高脂肪+高糖组合的零食，甜甜圈，白面包，曲奇，饼干，薯片，蛋糕…………

科学合理的搭配一日三餐，主食粗细搭配，有荤有素，吃七分饱，适当增加运动量，睡眠充足，心情愉悦，减脂塑形就这么轻松愉快的完成了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量早上跟中午吃。晚上就不要多吃，因为晚上阳气少了不容易消化。现在吃夜宵为什么容易胖呢？想明白了就知道了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃肉是可以减肥的。其实吃肉减肥是指以肉代替碳水化合物的摄取，以肉为主食，少吃碳水化合物，当身体中的碳水化合物不足的情况下，身体会通过消耗大量的蛋白质和脂肪来提供热量，从而起到减肥的效果，这行情况下我们可以选择蛋白质较高的鱼肉牛肉虾肉鸡肉等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高蛋白在消耗脂肪的效率上比低蛋白高得多，同样的锻炼和饮食的情况下减脂的效果更加明显

在减肥期间，蛋白质的摄入量占总热量的25-30%的时候，能在减脂的时候保持更多瘦体重

在高蛋白的基础上，你需要适当减少碳水和脂肪的摄入才会更适合减肥

建议减肥期间蛋白质摄入占总热量的25-30%

脂肪摄入10-15%

碳水摄入45-60%

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥即是减脂，减脂一般以热量来计算（千卡，大卡），只要保证每天摄入的热量少于消耗的热量就可以达到减肥的效，通俗的来讲就是每天消耗的热量比吃进去的热量多就可以。

肥肉基本都是脂肪，瘦肉基本为蛋白质，每天要注意饮食搭配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一定要吃肉，从营养的角度来说：减脂过程中，由于要限制碳水化合物和脂肪的摄入，所以要以蛋白质和维生素为主要的营养，而肉中含有大量的优质蛋白； 从脂肪代谢分解的角度来说：脂肪在分解后会产生脂肪酸，脂肪酸进一步分解为身体供能，而脂肪酸分解的场所是在线粒体中，那么脂肪酸怎么才能到达线粒体呢？这时就需要肉碱的参与，才能将脂肪酸运送到线粒体中以进行分解，而肉碱只有肉类食物中才含有，所以一定要吃肉。 减肥的过程中，应该是拒绝垃圾食品，像我们正常吃的鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，五谷杂粮等等的新鲜健康的食材都是可以吃的，只要控制住量就可以了，这才是合理的减肥； 不要把减肥妖魔化，什么肉不能吃、油不能吃、米饭馒头面条不能吃，不存在的，你是减肥，不是出家，何况和尚现在还吃肉呢！希望对你帮助。

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