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吃肉的人能减肥吗？
蛋白质,吃肉,脂肪吃肉的人能减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
蛋白质来源除了肉类之外，还有蛋、乳品、豆制品和海鲜，食物都有优缺点，不需要排挤任任何一种食物，只有控制合理的热量，而又注意营养的丰富，才能更有效率、更持久的减脂保持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉还是吃窝头，主要在于量的问题，啥吃多了都会胖，但是肉好吃容易吃多，尤其五花肉等能量更高所以容易胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
“任何食物都不是让人长胖的原因，关键是食物的量。” 下定决心，坚持到底才是关键。至于吃肉还是碳水，只要控制好量，所有的食物都可以进食。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
碳水循环法了解下
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿是最合理减肥方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要具体分析。只吃肉也要分什么肉，只吃牛肉，鸡胸肉，少油少盐可以减肥。平时戒掉零食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间是可以吃肉的，同样是肉，三文鱼金枪鱼或者虾肉比兽肉更不容易长肉，牛肉比猪肉不容长肉，猪肉里瘦肉不如肥肉长肉，同样是猪肉，清淡的比重口味的更不容易长肉，减肥期间可以吃肉，但是吃肉减肥绝对是不行的。而且减肥期间吃肉是应该的，完全不吃反而不利于减肥，当然也不要吃太多肉。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
在减肥的时候，吃对肉，可以说减肥事半功倍，吃错了肉，那减肥难度就要大一点。
为什么减肥的时候一定要吃肉？
肉类可以提供优质的蛋白质，丰富的矿物质，比如铁、锌等，而一些维生素，比如B12也主要来源于肉类食物。
在减肥的时候，适量食用一些肉类，可以在减肥期间保持高的肌肉量，有助于保持基础代谢不降低，这对于持续减肥非常有利。
另外，适量吃一些肉类，可以带来很强的饱腹感。这是因为，蛋白质能刺激消化道分泌一种叫做“酪酪肽”的激素，这种激素可以帮助我们增强饱腹感。
减肥的时候，吃肉有哪些注意事项？
要注意量
虽然一些肉类的热量比较低，有的肉类，比如贝类肉的热量每100g只有40~60千卡左右，比一些甘蓝的热量（每100g69千卡）还低。
但是，撇开摄入量谈减肥，有点不切实际。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天畜禽肉每天摄入40~75g，水产类每天40~75g，蛋类每天40~50g。
肉类的选择要尽量选择低脂肪
我们在生活中，经常谈起瘦肉，但是瘦肉和低脂肪还是有差别的。
比如，瘦猪肉的热量在每100g143千卡，瘦牛肉为106千卡，还是瘦猪肉的热量稍微高一点。
而一些低脂肪的鱼类，热量还是比较低的。
当然了，减肥的时候，不能一味的比较热量，还应该结合饱腹感、营养价值等综合选择。
比如，一些坚果的热量，每100g高达600千卡，但是从营养价值和饱腹感来讲，坚果无疑又略胜一筹。
所以，减肥的时候，不是不能吃肉，一定要学会巧吃肉。
预祝减肥成功！
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