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吃肉的人能减肥吗？

蛋白质,吃肉,脂肪吃肉的人能减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 一个朋友想减肥，但是又想一直保持想以前一样吃肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的朋友喜爱吃肉才有了肥胖的身板，如今想减肥但还想像以前一样吃肉，你觉得这有可能吗？如果能够在减肥的过程中适量吃一些肉，比以往增加运动量的话，是会有很明显效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈哈，我就是肉食主义者，吃点鸡胸肉，牛肉，鱼肉，一定少吃，共同努力减肥吧




回答于 2019-09-11 08:43:50

吃肉的人不一定全是成了肥胖人，肥胖是由各人体质营养过剩造成的。如果我们有的人得了肥胖症之后，想要成功减肥，就必须查明自己是由于哪方面原因得来的，只有真正查明原因，我们就从哪方面做起，常喝啤酒导致肥胖，哪我们就尽量改掉它。吃高脂肪猪肉得的肥胖，哪我们就尽量的少吃它，可选牛羊鱼肉吃上点，三餐营养要搭配均匀，不挑食不暴食，减肥期间多吃粗茶淡饭，还要积极坚持锻炼身体，多运动是减肥最有效的好方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃肉的人不一定全是成了肥胖人，肥胖是由各人体质营养过剩造成的。如果我们有的人得了肥胖症之后，想要成功减肥，就必须查明自己是由于哪方面原因得来的，只有真正查明原因，我们就从哪方面做起，常喝啤酒导致肥胖，哪我们就尽量改掉它。吃高脂肪猪肉得的肥胖，哪我们就尽量的少吃它，可选牛羊鱼肉吃上点，三餐营养要搭配均匀，不挑食不暴食，减肥期间多吃粗茶淡饭，还要积极坚持锻炼身体，多运动是减肥最有效的好方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看吃什么肉

吃多少

怎么个吃法

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃肉的人能减肥吗？减肥要适量吃瘦肉，但吃肉不一定能减肥。绕口吗？简单来说，能不能减肥的关键不是吃不吃肉，而是一段时间摄入能量少于消耗，制造的能量亏空消耗脂肪来补充。





减肥为啥要吃肉？

当然这里指的是含蛋白质较高，脂肪较少的瘦肉，脂肪含量越低越好。相比脂肪，蛋白质的产热能力较低，1克蛋白质产热4kcal，而1克脂肪是9kcal；相比主食（碳水化合物）和（油脂）脂肪，蛋白质的热效应较高，高达30%~40%。由此可见，吃同等量的食物，蛋白质类食物（鱼禽蛋奶瘦肉海鲜等）最后得到的热量是最少的。相比碳水化合物，蛋白质的饱腹感比较强，且胃排空时间比较长，不容易饿，这是因为消化分解这些食物是一个非常复杂的过程。最后，如果减肥期间有适量的运动，吃瘦肉或其他蛋白质类食物就更划算了，因为运动刺激肌肉生长，而蛋白质是肌肉的原料。肌肉的增长会提高基础代谢，给热量消耗又增加了出路，让减肥效果更好。

每天吃多少合适？

一些减肥机构利用这个道理，于是让减肥的人早上吃鸡蛋，中午吃鸡胸，晚上吃鸡腿…很快就见到减肥效果了。可是刚刚说过，蛋白质的消化，分解和代谢是一个非常复杂的过程，分解代谢的过程需要增加肝脏的工作量，代谢产物需要经肾脏排出。过多的摄入蛋白质类食物无疑会增加肝肾负担，也会影响其他食物的摄取。成人每天每公斤体重大概1克蛋白质就可以，占能量的15%~20%。尽量选择水煮，清蒸，无油煎烤少油少盐的烹饪方式，以免摄入过多的油脂让减肥背道而。

（图片来自网络，侵删）

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量早上跟中午吃。晚上就不要多吃，因为晚上阳气少了不容易消化。现在吃夜宵为什么容易胖呢？想明白了就知道了。

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