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科学减肥的套路应该是怎样的?
热量,脂肪,身体科学减肥的套路应该是怎样的?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
▫️grn+代餐果冻(推荐)
我吃过4种口味的,挺好喝的嘻嘻,这个代餐果冻因为会有饱腹感所以效果还是有的,不过要坚持,要有毅力,最好晚餐可以代一餐效果超级好。
▫️早睡早起
早睡早起有助于睡眠,我尝试过一段时间,但因为太喜欢熬夜玩手机看剧了也没能坚持,不过真的有效,熬夜会让人系统紊乱,很容易增肥。
突然想到,大家减肥期间会有那种突然很想暴饮暴食,吃完又特别后悔特别难受的情况,我就常常这样,首先大家因为不能吃美食时间一长肯定会不快乐,要自己乐观一点,告诉自己为了美好的未来,如果实在没忍住大吃了一顿,其实也没关系,第二天开始恢复正常饮食不会有影响的。
希望能给在减肥路上或准备减肥的小仙女一点鼓励和借鉴 互相监督 一起努力!!大家有问题或者想要与我交流欢迎点赞留言关注我,与我互动哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知身高多少?如在一米七以上也属正常吧,如确实要减肥,坚持跑步去,开始慢跑个半小时,然后慢慢增加到每一小时。吃得方面控制一下食欲,特别是晚上不能吃夜宵。
跑步锻炼身体最经济实惠了,不过现在身体状况怎么样也要注意,杭州曾一二天发生过二个年轻人跑步猝死的惨剧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
姑娘,早餐鸡蛋无糖豆浆,中餐牛肉鸡肉鱼肉随便你吃饭哪样(不要太油),水煮青菜一份,米饭少量少量!(我是不吃米饭的,但这个是不对的),晚餐我基本鸡蛋啊黄瓜啊苹果啊酸奶啊这样吃,宵夜绝对不吃!以上的东西都是吃到饱,就是嘴巴有时候会馋,忍住!我基本一天降一斤,现在都成规律了,平台期了,不好降了,准备开始加大运动量了
回答于 2019-09-11 08:43:50
资深瘦身医师邱正宏分享国际公认最有效减肥方法!
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高脂,高糖,高油,多吃清淡食物。少吃多运动,早起,晚饭不要油腻食物,吃易消化的食物,不要太饱要去走半小时左右。要坚持这样身体就会瘦了,肥也减了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是缩胃,这是第一步,最基础最重要的一步,每天改为五餐,两小时吃一次,每次只吃一个包子或一个鸡蛋,低血糖饿的时候就喝水,舌下放一片葡萄糖片,每天总量控制在1000大卡 ,最重要的是缩胃时的两个月基本不上桌吃饭,这是很重要的,过了这两个月才可以加负载锻炼,每天坚持运动一千大卡 每月掉10到15斤,我就是这样减重100
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也开始减肥,一周瘦了3斤。
减肥其实就是管住嘴,迈开腿。吃的少,消耗多,就能瘦下来。
夏天水果比较多。我吃芒果,香蕉,大樱桃,西红柿。吃水果我在中午吃饭前吃,这样午饭吃得就少,不容易发胖。
吃肉,我少吃猪肉,感觉吃猪肉爱胖人,吃点牛肉跟羊肉,吃肉主要补充蛋白质。怕身体缺少蛋白质,就喝黑豆浆。
晚饭主食吃豆浆机做的高粱米糊糊,拌个黄瓜跟木耳,黄瓜跟木耳都能减肥。就是晚上要吃少。
我就是坚持能一周瘦点就行,不贪多。公园溜达1个小时,不暴走,怕伤膝盖。
早晨去早市买菜,走路一个小时。减肥是个过程贵在持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说你放开吃就复胖,那我猜一下你之前瘦几斤是不是因为吃的特别少,也不配合运动是吗?
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