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科学减肥的套路应该是怎样的?
热量,脂肪,身体科学减肥的套路应该是怎样的?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
其实这样是很伤身体的,尤其女孩子还会扰乱内分泌!
7分吃3分练,所以减肥中吃是占更大比重的,要营养健康的吃,我每天都吃的很饱,配合坚持做运动,1个月多一点,成功瘦了18.8斤了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
介绍下我吧 今年年初开始减的肥
那时候身高155体重120 算是很胖了 严重超重了已经
减肥是减肥减脂合一体的 前期减肥的时候不运动 懒 是真的了 不愿意动 当然了那段时间没瘦下来 之后就我姐吃代餐瘦下来四十斤 我羡慕了 也去买了代餐来吃 前期只吃不运动 一个星期没啥反应 之后继续吃 吃了一个月 为了效果好配合一点点运动 效果就来了 前后一个半月瘦了二十斤 现在100了 还在吃 准备再瘦十斤就不减啦
良心推荐代餐 效果真心好 省去了买菜做饭的时间 还能有很好的饱腹感 口感也很棒 不是没有吃过别的减肥产品 果吸奶片都吃过 就这款效果最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
少食多餐,多运动,制定适合自己的饮食及运动计划,坚持按计划执行
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先可以确定一个问题,你的减肥方法中应该有稍微的节食,导致你瘦的三五斤根本不是你的脂肪,只是你体内的水分。所以你在不节制的吃体重又升了回来。我们所说的减肥方法最通俗的就是管住嘴迈开腿。但是这句话说的容易做起来难,也有很多人理解错误了。
管住嘴—合理的饮食
很多人以为这里所说的管住嘴是指节食,导致很多女生认为只要不吃早饭或者晚饭就一定可以减肥。如果你也是这样认为的就大错特错了。节食虽然短期内可以瘦下来但是只要恢复饮食,体重就会快速升上去而且会比之前还高。我们日常三餐要做到早饭吃的好,午饭吃得饱,晚饭吃的少。
真正的管住嘴是指不吃高热量高脂肪的食物,如:甜品、烧烤、碳酸饮料等。多吃一些高蛋白低脂的食物,如:牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。减少主食细粮的量,多吃粗粮,如:玉米、红薯、燕麦和荞麦等。
减肥的人一定要知道一样数据—基础代谢。现在很多体脂称app都可以显示基础代谢。基础代谢越高脂肪消耗的就越快,所以通过高蛋白饮食和运动来提升自己的基础代谢。
迈开腿—适当的运动
如果只想要减脂我们就可以选择有氧运动。有氧运动强度低,运动时间长。当心率达到一定高度的时候,就可以很好的燃烧我们身体的脂肪适放能量。有氧运动有跑步、游泳、跳绳和骑单车等。
如果想塑造体型,我们可以选择无氧运动。无氧运动强度高,运动时间短。可以锻炼我们的身体力量,增加肌肉量让我们的身体线条看起来更加美观。
如果想在减脂的同时又塑造完美体型的。我们可以选择有氧无氧相结合。合理的安排自己的训练计划,合理分配时间。
最后说一句,无论你选择哪种方式去减肥。请记住一句话,减肥是一件长久的事情,坚持才会有结果。加油!!!
我是南一,希望我的回答可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多的想减肥的朋友们都想知道怎样减肥是比较好的呢?今天我告诉你一个方法,比节食减肥更加安全,比运动减肥更加轻松,比瑜伽减肥更加便宜的方法,那就采用身边的食材进行搭配,然后通过一台榨汁机榨成汁,用来代替早餐和晚餐,这样的减肥方式是不是更加安全,而且还省钱呢?
我这样说了很多的人就会问,为什么喝自制的蔬果汁这么有效呢?从医学上讲,这叫做改善细胞生存的微环境,进而调理身体,改变身体的基础代谢方式。身体好了,情绪状态一般就会跟着好转,心理也健康了。
研发这个方法的人,就是崔主任的夫人、馨臻医生。崔主任其实就是“馨臻健康法”的第一个实验对象。这种方法因为非常见效,又很健康,慢慢就从馨臻的亲朋好友同学圈里传开了,四年多来,全国已有上百万人实践过了,成效特别喜人。
看了我的介绍,如果你想了解关于喝汁减肥的方法,那么你可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我过完年122,现在108。方法很简单,少吃多运动。早饭正常,多吃杂粮。午饭多吃菜,少肉,主食微量。晚饭支吃菜水果少量,主食不吃。多运动,最简单的慢走,或者跳郑多燕减肥操。
偶尔会多吃,零食基本不吃,但可能会吃肉或是聚餐。会偶尔反弹,但目标明确,坚持减肥。最终没有不成功的。
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