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盆底肌肉的功能是什么？

骨盆,肌肉,关节盆底肌肉的功能是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸能够回答这个问题！希望以下内容对你有帮助。

盆底肌这一个词，对许多女性朋友来说都应该不陌生，一般来说，在孕前、孕期或产后，医生都会建议进行盆底肌的训练。

但对于许多未曾接触过这部分知识的朋友来说，自然就对盆底肌和它的作用不了解，继而就出现如题主这样的问题，不知道盆底肌在产前能够对孕妈起到哪些作用。

那么，今天我们就来讲讲盆底肌，以及盆底肌具体有哪些作用。

盆底肌是什么？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，进而使这些器官能够保持它们正常的位置，以便他们能够正常的运转。

因此，盆底肌对身体起到的作用主要有以下几点：

帮助承担内脏器官；孕期时分担子宫的重量；控制排尿、排便；阴道紧缩度的维持等。

此外，盆底肌还与孕妈分娩有很大的关系，由于骨盆底肌就像一根橡皮筋，韧力比较强。

因此孕妈在生产时，它能够进行伸展，并且在孕期时，孕妈的体内还会分泌松弛素在骨盆底肌的纤维组织上，使得分娩时能够更好的进行伸展。待孕妈生产完后，它便会收缩回原来的位置。如果盆底肌缺乏韧性，分娩时会被过分拉长，就会变得软弱无力。

看到这里，许多女性估计都清楚了训练盆底肌的重要性了吧！

如何训练盆底肌？

提肛，训练盆底肌的好方法！

提肛运动是推荐的比较多的一种盆底肌训练方法，其作用相信大家都比较了解了。

比如说：能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退等。但是该运动也有缺点存在。

比如说：严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。

所以，盆底肌运动并不适合长期进行。

此外，下蹲也能够有效的锻炼盆底肌功能，并且该方法也比较简单，平日里大家可随时随地的进行。

看书或是看电视的时候，都可以采用下蹲的姿势来锻炼骨盆底肌。

膝盖和脚尖向外。

保持背部、颈部、头部的直线状态。

在这种姿势下，尝试着收缩阴道、上提，保持5秒钟之后放松，重复这样的动作的话可以提高骨盆底肌的力量，控制力也以增强。

回答于 2019-09-11 08:43:50

盆底肌群顾名思义就是骨盆底部的肌肉群，在图中我们可以看出，这些肌群相互交织形成网状，将骨盆这个骨性的空腔封闭而形成一张网状结构，用来承托内部的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等结构，让脏器在正常的位置下行使其该有的功能。

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