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盆底肌肉的功能是什么？
骨盆,肌肉,关节盆底肌肉的功能是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
盆底肌肉的功能是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这就涉及到解剖学的知识了。
骨盆及臀部肌共同塑造了臀部，主要有臀大、中、小肌和梨状肌，此外还有经过髋关节后方的其它小肌。
臀大肌位于臀部皮下，大而厚，形成臀部膨隆，起自髂骨翼外面和骶骨背面，肌束斜向外下，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。使髋关节伸和旋外。
臀中肌在臀大肌深面，臀小肌在臀中肌深面。两肌都呈扇形，起自髂骨翼外面，肌束向下集中形成短腱，止于股骨大转子。两肌共同使髋关节外展。臀中肌的前部肌束和臀小肌还可使髋关节旋内，臀中肌的后部肌束则可使髋关节旋外。
梨状肌位于臀中肌下方。起自骶骨外侧部前面，肌束向外经坐骨大孔出骨盆腔，止于股骨大转子。使髋关节旋外。
闭孔内肌起自闭孔膜内面及其周围骨面，肌束向后方集中移行为肌腱，由坐骨小孔出骨盆腔转折向外，止于转子窝。使髋关节旋外。
闭孔外肌起自闭孔膜外面及其周围骨面，经股骨后面，止于转子窝。
股方肌起自坐骨结节，向外止于转子间嵴。使髋关节旋外。
好了，就是这个样子啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌的作用主要就是
支撑盆腔脏器不下垂，控尿排便的括约功能，维持XXOO的幸福生活。
盆底肌是由一群骨盆底部的肌肉，主要分为肛提肌、尾骨肌、会阴深浅横机、括约肌及海绵体肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性盆底解剖包括骨盆骨、肌肉、结缔组织和器官，盆底肌肉主要有三大功
能：
1.支持。有尿道、阴道、直肠贯穿其中，盆底内肌群、筋膜、韧带及其神经
构成复杂盆底支持系统，承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器的正常位置。
2.括约。盆底肌肉，保持着尿道、直肠在其正确位置并发挥正常作用，是日常控
便、排尿的闸门。
3.性。盆底肌肉，关系到阴道的紧缩度，是性生活的“开关”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凯格尔运动是一系列收缩放松盆底肌的练习，在普及过程中被简化为“小便中断练习”，即通过收缩括约肌来中断排尿，来控制尿失禁。
还有生物反馈，即通过电极记录肌肉活动。将电极放在yd里，测量收缩的力度、持续时间和放松水平……
这曾经是革命性的，电极还可以通过电流在无法自控肌肉收缩时激活肌肉。
相信很多妈妈们都在产后做过这些康复训练！！
但误区在于，似乎只要肌肉收缩，就能解决一切问题。
但实际上，很多盆底肌强健的女性——比如蹦床运动员有80%罹患尿失禁。因为或许或许紧张的盆底肌让分娩变得困难，她们要用更多推力对抗盆底肌，导致更多下垂。
因此，我们的建议是，避免腹压推挤器官，减少重力对盆底肌的影响，将盆底肌和身体其他部位、姿势和呼吸分开练习是没意义的。产后的盆底肌康复练习应当与横膈膜、腹部和背部联系起来。
yd哑铃
至今依然风靡。夹紧哑铃和“中断小便练习”是一样的，不同的是会提高臀部肌肉的干扰收缩风险。而且一直收缩盆底肌也并不能阻止器官下垂。如果器官承重是有益的，那便秘的人就应该有一个非常健康的盆底肌，但事实却相反。
yd哑铃的意义在于，通过收缩腹肌向盆底施加压力来观察哑铃是否被推动。与其拼命夹紧，不如避免将它推动并尝试提升它。这种控制练习才有意义。
家用盆底肌治疗仪
如果没有专业辅导和事先对盆底肌的认知，在使用这些器械的时候，腹肌、内收肌、臀肌收紧，或者采用错误的呼吸方式和身体姿态，虽然可视化的数值过得去，但依然会加重器官脱垂。
凯格尔运动
产妇经常被要求做“小便中断练习”来加强盆底肌肌力。但弊端很多，你让膀胱进入排尿模式，却又阻止它排泄！这可能导致你无法完全排空膀胱，诱发尿路感染，及进一步加重盆底肌的负担。
你最好偶尔为之，为了避免错误练习宝们可以在恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动，按照根据自身情况匹配的锻炼方案坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂
比较好的方式是，通过从盆底肌开始向上呼气，再做任何需要用力的动作，才能达到最好效果。
从躯干最下端开始用呼吸支撑盆底和下腹部，就像你用手托住这些部位，向头顶和后背用力。永远不要向前向下用力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌出问题容易引起松弛、漏尿这些问题来，所以锻炼盆底肌是很有必要的，可以下个7动来做凯格尔运动锻炼盆底肌，有免费模式。
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