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健身饮食，如何选择补剂？使用方法是什么？
蛋白粉,饮食,蛋白质健身饮食，如何选择补剂？使用方法是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
健身补剂有很多中，乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等。各种健身补剂都有自己对应的作用。其中，乳清蛋白粉是很多健身新手在吃的，乳清蛋白粉的蛋白质含量比较高，吸收也比较好，能有效补充健身人士对蛋白质的需求。比较好的有ON黄金蛋白粉，但网上假的很多，要小心，建议去pqfitness，比较正规。题主初期最好先熟悉各种动作和健身常识，等锻炼强度上来了再吃蛋白粉也不迟，因为初期锻炼强度不是很大的话，日常饮食中摄入的蛋白质就足够了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于健身补剂这个问题应该分几个阶段来回答。第一是不是刚刚接触健身，如果是那么健身补剂这块你还用不到，只需要好好吃饭好好练就可以了。第二当你健身一段时间，一般来说一年以上想要有更大的进步，可以考虑使用健身补剂了。补剂最基础的建议选择蛋白粉，肌酸。蛋白粉选择最根本就是看蛋白粉的蛋白质含量高低。一般在70%以上可以的。使用方法就是在你每次训练完成后及时补充蛋白粉。肌酸的使用方法建议训练前半小时，可以提高肌肉力量和泵感。注意力还是要放在日常饮食和休息上，补剂不是万能的只是起到补充的作用而已。任何时候训练质量才是最关键的。
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