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产后肚子上很多肉，如何快速瘦下去？
产后,脂肪,肚子产后肚子上很多肉，如何快速瘦下去？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
产后要想快速恢复身材，要注意饮食结构的调整，坚持母乳喂养，可以快速甩掉身体的脂肪。
产后的身体脂肪堆积，实际上是身体为了哺乳所储备的能量，坚持母乳喂养是减肥最佳的办法，在饮食中也要注意食物结构搭配，在哺乳期间对营养的需求是非常高的，需要有优质的蛋白质，丰富的维生素，矿物质和不饱和脂肪酸。
首先，少喝高油脂的汤类，高热量的精米面，尽量不要吃太多，以粗粮杂粮作为主食，不吃垃圾食品，精加工食品（可乐，汽水，饮料，方便面，薯片，奶油蛋糕等），零食可以用坚果，水果，番薯，玉米，肉类以低脂蛋白为主（优质蛋白粉，鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋，豆制品），每餐配蔬菜水果辅助，蔬菜尽量不要用油炒，可做凉拌，油脂尽量选用特级初榨橄榄油。
其次，适当增加运动量，可以通过跳健美操，跳绳，早上的广场舞，适当的增强肌肉的比例，加速脂肪的消耗，劳逸结合。
产后哺乳期，要保持积极乐观的心情，每餐尽量六七成饱，饭前汤水果，饭后少喝水，可适当的补充优质的维生素和矿物质蛋白质，满足身体各种基础流量的需求，同时消耗脂肪，我相信，只要你坚持哺乳半年以后，你的身材会更加完美！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，产后妈妈想要快速恢复身型更加准确的说应该分两步走：
1、减脂，减脂的次序是不能被指定的，身体会本能的去燃烧你身上脂肪堆积最多的部位（基本上是肚子最容易被堆积）如果你想要快速燃烧某个部位的脂肪，最有效的方式是在运动之前做一些按摩的动作。另外，母乳喂养是最好的产后减肥方式。月子期间的食物摄入量不需要太过夸张，更多的是要注重品质（高营养，适度热量）
正常来说，做完减脂部分，你的身材在穿上衣服后就会看起来不错了，如果自我要求高，那么
2、塑形，塑形的最佳方式肯定还是饮食+运动，摄入高营养（蛋白方面一定要补充，可以有效的紧致肌肤）低热量的食物，同时做一些全身性的运动就好了。
总结：产后肥胖其实并没有那么可怕，只要科学合理的去面对，很快就可以把自己打造成为辣妈的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后想瘦肚子要看你的腹直肌分离严不严重，如果分离严重你又瞎做运动是瘦不了的，首先要修复腹直肌，不懂如何修复可以百度，如果你是顺产的建议你三个月后才开始运动，刨腹产的建议6个月后开始运动，如果是母乳喂养的可以不必特意减少餐食，宝宝的营养还是要跟上的，运动后休息两小时才能喂奶，希望对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦肚子瘦腿攻略
⭐️过节大鱼大肉各种吃喝，一不小心胖了好几斤！
不知道的还以为去隆了个肚子！哈哈！
⭐️给你们分享一个快速减肥减脂瘦腿的攻略秘诀～
让你轻轻松松快速的瘦下来
⭐️五月不减肥，六月徒伤悲，7月路人雷！
所以现在赶紧准备吧！！
快速减肥秘诀
①切忌快速减肥；
②饿的时候是身体在燃烧脂肪，此时运动半小时效果最佳；
③每餐慢吃细嚼；
④切忌贪睡每天睡七小时足矣；
⑤糖份和油量够了就好；
⑥不喝炒菜汤:此汤含油量高；
⑦休闲时间少吃东西，尤其是零食；
⑧不吃宵夜，睡前不进食，这些最容易转变成脂肪。
警惕七个坏习惯会让减肥徒劳无功
①空腹锻炼
②过多纤维摄入
③不爱喝水
④没有提前为第二天做准备
⑤睡眠不足
⑥锻炼计划太枯燥
⑦健身前没有提前热身
❎错误的减肥方法：
多喝水会水肿+不吃早餐
每天只吃苹果或蔬菜……
单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低。
✅正确的减肥方法：
尽可能摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要，因为没有一种食物能提供所有的必须氨基酸。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
束腹带➕运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己带娃，包你瘦
亲身经历不接受反驳哼
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