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产后肚子上很多肉，如何快速瘦下去？
产后,脂肪,肚子产后肚子上很多肉，如何快速瘦下去？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后妈妈不建议在身体还没有完全恢复的情况下做腹部运动。一定要在身体完全恢复到正常状态后才逐渐开始运动。
1.饮食方面，三餐定时定量，原则升糖指数低的原生态食物，低盐低油，均衡营养。
2.在身体恢复情况后，根据自身实际情况，合理制定运动计划，可以以强度中等的有氧运动为主，每周三到五天，时间半小时以上，但一小时以内，减脂为主。
3.没有腹直肌分离情况的妈妈，可以适当坐卷腹运动，增强腹部线条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在整个孕期，孕妈身体增加的3-4公斤脂肪都是为产后母乳做准备的，母亲通过泌乳，每天要多消耗500大卡的热量，所以分娩后采用母乳喂养可以帮助妈妈体重逐步下降，母乳喂养对母子双方的好处都非常多，局部瘦身的说法都是不靠谱的，肯定不会只瘦肚子，但是妈妈可以针对局部做一些塑形操，针对腹肌的一些训练，前提是根据自己身体的恢复情况，剖宫产还是顺产，自己能够接纳的训练程度。此外妈妈可以使用安全温和的橄榄油，艾草油对腹部进行按摩，可以帮助恢复肌肤的弹性，同时有助于子宫收缩，暖宫，排恶露。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是自己带娃带胖了的妈妈，所以楼上的答案不适合我。
娃一岁三个月，我出来工作了，工作是养生，没有顾客的时候，我就自己调理身体，每天揉腹，艾灸，一个月不到瘦了13斤左右吧，效果很明显，没有忌口，不过确实会吃的少一些，因为之前母乳喂养，饿的快，吃的多。
所以不想运动不用母乳喂养，就少吃一些吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议 快速去减肥 ！因为这样很伤身！只要一直母乳 就可以减脂肪 一年内可以恢复正常身材 ！如果不是母乳喂养 半年后可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天自己一个人带孩子，出门能自己抱着走就不要推车什么的，适当控制饮食，要不了多久你就会累瘦的。
要是每天车来车去再加上大吃大喝这样根本瘦不了，而且没有一种减肥办法是只瘦肚子的，要整体下来，也可以去健身房、带着孩子去户外散步。
散步的时候就不要推车了，你想着要减肥啊，孩子就是最好的减肥工具，你想啊随时身上负重一二十斤能不瘦吗？加之因为是自己的孩子，没推车，又不能放地上所以自己咬牙都会坚持住的，加油，你会瘦下去的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、产后减肥一定要掌握好时间，不能刚生产就减肥，最佳减肥时间产后六个月。
月子期间不可减肥：女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 。
产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动，另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。
产后六个月是减肥的关键期：医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
2、产后妈妈减肥的重点有：
控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。
饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
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