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减肥小妙招有哪些？
体重,自己的,身体减肥小妙招有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
21天减肥法，如果能坚持的话
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的办法只有管住嘴，迈开腿。特别快速的减肥大多会对身体造成伤害，有的还反弹。
我的方法是，三餐照常吃(只是家常菜），吃饱但不要吃撑。吃完饭其他东西就不要吃了，特别是蛋糕奶茶之类的
然后每天坚持运动2小时以上，一段时间下来基本上都能减
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃高蛋白低脂肪食物，少吃多动喽，摄入小于消耗自然就瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
加速新陈代谢，也就是排的比吃得多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是选择跳绳+平衡饮食。
去年才九十斤的我，在半年的时间内，增重了十斤，看着腰上的肥肉，我真的是欲哭无泪。
后来开始调整饮食，主要是清淡，减少量，刚开始很饿，总是容易暴食，后来逐渐调整，现在已经适应了。
早餐：鸡蛋+豆浆+水果+主食
十点多有空的话会喝一杯黑咖啡。
午餐：蔬菜+肉类+一点主食
下午茶：黑咖啡或者白开水，偶尔会吃一点点小零食。
晚餐：蔬菜，偶尔加一点主食。
慢慢的就习惯了这种模式，嘴巴也不馋了，整个人的口味也清淡了，饭量控制到了原来的三分之二到现在的二分之一。
之前偶尔运动，现在每天跳绳。
早晨：1000-2000
晚上：2000-3000
后期打算根据时间加量。
刚开始跳一百个都很累，硬是跳了500个，后来到1000，再到早晚各1000，到现在，总共用了两个星期。
体重变化没有特别大，但是发现体型有变化，身上的肉结实了，腿有点线条了。之后会坚持下去，毕竟已经开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿个半个月，每顿只喝牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
7分食3分练
饮食是最为重要的一点
科学减肥的话一个月建议瘦6到8斤
那如果不是请私人教练的话
建议你可以通过饮食法来减，在加上中低强度的有氧训练40分钟，每周4次到5次，那效果就很不错了[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我这十年来都是胖子，从去年开始我就瘦了。是因为我每天的工作量很大，很累。现在我就瘦下来了。以前1米53，体重139斤，现在119斤。瘦了20斤。
我上班从早上八点半上到晚上十点下班，中间休息2个小时。而且上班就是不停的快走。所以我就瘦了。
你们也可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有
早晨五点半起床，在家锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐，提膝跳，高抬腿跳，下蹲运动，促进排泄系统循环
每天注重养生，每顿少吃一点。
多喝水，多吃水果。
晚饭尽量别吃。
坚持一个月看看怎样
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