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减肥小妙招有哪些？
体重,自己的,身体减肥小妙招有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一般我们一天的能量赤字控制在500大卡左右，你可以少吃200大卡的食物，跑步半小时消耗300大卡达到，也可以正常吃，跑步1个小时消耗600大卡达到。最好不要在全从饮食上控制，因为这样会导致你基础代谢下降，以后反弹的更厉害。
管住嘴迈开腿，才是最好的妙招。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个减肥经常踩雷的我想给你分享一下我的减肥经验，减肥嘛，七分饮食三分运动，在饮食上控制好自己的饭量、营养均衡。吃饭的时候细嚼慢咽，减少肠胃的负担，也起到一定的减肥作用。减肥最快的运动是游泳，他均衡的燃烧身体的脂肪，我有个朋友一个月就减了20斤左右。然后和你分享一下我踩雷的地方，就是千万不要节食减肥，这样一旦控制不好反弹特别快，并且比你之前减肥的体重还要胖，还有另一个弊端就是节食减肥会有暴饮暴食的后遗症，就是没有食欲但是特别特别想吃东西，吃饱了也控制不住想吃东西的欲望。还有运动减肥，千万不要一次运动过量，而且减肥操呀什么的起到的减肥作用比较小，而且必须坚持，不然正常饮食也会反弹。还有就是不联系吃减肥药，因为减肥药肯定会有副作用，尤其是女性千万不要吃，严重的可能造成不孕，而且有的减肥药会不让你吸收，这样也会造成身体负担，贫血、缺钙、头晕眼花、浑身无力、胸闷气短真的特别难受，而且把身体搞垮了很不好养，就算是瘦下来对自己皮肤也不好，我的经验就这些了，以上也是我个人的观点，希望能对你有帮助，并且祝屏幕前的你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥
每天早起，晨跑
把自己的脂肪跑掉，把自己的身体锻炼的更好更健康！
减肥的同时身体也是越来越好！
控制饮食，多吃水果，早晨一个水果，早晨中午饭都可以正常吃，晚饭一定要少吃！
中午吃得多晚饭就可以省了！不吃了！
中午吃的少的话，晚饭就喝点稀饭，吃个水果就可以了，吃点青菜，不吃主食！
每天早晨晚上测量一次体重，果断时间你就知道自己晚饭怎么吃更好了！
需要摸索一段时间！
我是通过这个方式减肥成功的，5个多月成功减肥30多斤！一直稳定，没有反弹！
早起晨跑已经一年多了！感觉自己脱胎换骨了一样！
也养成一个受益一生的生活习惯！
我要一直跑到我跑不动的那一天，爱上了晨跑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持快走一万步，晚餐少吃主食，或者不吃主食，再加上每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，坚持下去一定能减肥，不会伤身体，我老公就用这个方法差不多将近一年减掉了30斤，200斤掉到了170斤。有兴趣试试吧，不难，贵在坚持。祝你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
19年5月1日我花了20块钱用了25天时间，体重从120斤瘦到105斤，整整瘦了15斤。
我是怎样做到的呢？
刚开始我也想用减肥产品，但是我害怕减肥产品对身体的副作用，果断放弃。
第一次减肥尝试每天早晨跑步半小时，坚持了一段时间效果并没有想象到那么美好 最后还是放弃了。
真正促使我减肥成功的是在公园，每天早晨公园会有大妈一起跳健美操，会费20元。虽然都是大妈级别的，但是为了减肥我也豁出去了，跟着他们一起跳。一起跳的好处是有氛围，容易坚持不易放弃。
就这样每天早晨准时去跳健美操，每天半小时。虽然刚开始很难坚持也很累，但是想象一下减肥成功后自己可以变得更美更自信，就会有无限的动力。
每天跳健美操是不够的，还需要每天早晨起床站在电子秤看看自己的体重，并把它记录下来。给自己心理暗示反馈自己减肥有没有效果。
除了运动外，对于高脂肪高能量的东西也很在意，我不愿意去吃。每次买东西时都要看看产品的热量高不高。
吃饭的时候也不会像以前那样快速的吃，而是细嚼慢咽，道家养生上说吃饭慢一些，东西嚼烂一点，不仅对胃好，还可以增加肚子的饱腹感。也就是说你平时快速吃饭要吃两碗才能吃饱，但是放慢你吃饭速度，吃一碗就饱了。久而久之你的胃口也会慢慢变小，饭量就不会那么大。
我就这样坚持了一段时间，发现自己每天体重都会有变化，给我带来很多信心。后来不管去吃饭局还是和闺蜜小聚，自己的身体自然而然不愿意多吃，或者吃一点点就饱了。
总结一下
最好的减肥办法就是管住嘴迈开腿，可以根据自己生活实际去调整你想用什么样的运动减肥。
少吃高脂肪高能量的食品，放慢吃饭的速度。
最后祝您减肥成功！
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