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减肥小妙招有哪些？
体重,自己的,身体减肥小妙招有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我给大家推荐一个拍打全身上下肌肉的减肥法，既简单又适用：以10分钟为宜（腹部拍打以轻缓为主）。沿大椎穴丶肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3一一10分钟，以透热为度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【减肥】这两字，在我们生活中太熟悉了，不是自己在减肥就是身边有人在减肥！我身边减肥的人基本最后的结果:失败！
关于如何减肥，我看了网上很多减肥资料、减肥成功者的分享、身边减肥的经验之谈以及结合自身实践
，来说说我的减肥之道！（仅作参考）
合理饮食+合理运动+坚持→减肥
合理饮食
减肥说到饮食，很多人会说:节食！
但节食真的有效果吗？有效果，但不可取！
节食只是一个短期的不良习惯:
① 你能保证接下来的生活每天都辛苦的节食? 哪一天你又恢复饮食了，那么肥胖就又回来了！
② 一味的节食，你体重是下来了，但你的身体可能因为节食导致营养吸收不足，从而损害了你的健康→丢了芝麻捡了西瓜！
所以相比节食养成一个合理的饮食习惯更为重要。
①一日三餐中重要的不是所谓吃低脂肪、少油啊、素菜等之类的，喜欢吃啥就吃啥。重点是杜绝三餐之外的零食、小吃、饮料等等，尤其是夜宵！（像我的话，出去玩的时候可以合理放纵一下自己！）
②一日三餐要规律，养成一个良好习惯。然后尽可能把三餐的时间提前一点（比如很多人晚餐7、8点才吃，可以把晚餐时间提早到6点或者5点半），关于原因，也是之前网上看过一篇文章个人觉得很有道理。
③一日三餐每餐吃的不要太饱，网上所说的7、8分饱我是没法判断怎么样才算7、8分饱，我是吃到有点饱腹感了就不吃了。然后每餐要细嚼慢咽，首先对肠胃好，其次如果我吃的太快，饱腹感会延迟（不知道有没有和我一样的）！
合理运动
听到很多人再说:我每天跑一个小时；我每天跑五公里呢；我上午跑加上晚上也跑；怎么还是没掉肉?
以我同事为例:他的确每天晚上都有在运动，但他白天的状态是这样的，他的屁股一整天好像黏在椅子上一样，吃完饭就坐着；吃完饭就躺着；倒个水也让别人帮忙，除了上个厕所一天基本坐着，他就靠晚上一个小时运动会有效果吗？
所以相比短时间剧烈运动来说，合理运动才可取！
①饭后散步:饭后散步半小时或者场景不允许站个半小时同样也不错。
②有时间就运动:当然这个运动不是说要多剧烈，单纯就是散步走路（或者说动一动而已）。比如:我上厕所会选择更远的洗手间；我会多喝水目的多倒水和多上厕所；我会热心帮助同事做事→只有这样我每天才可以多走路。
坚持
减肥是一个漫长的过程，很多人减肥失败就是没能坚持下去，或者说放弃减肥就是因为知道自己坚持不下去。
不要期待短时间有大的成效，也不要有过高的期待，现实和理想有巨大反差会让你没有坚持的动力！
放平心态，找到合适自己的方法而不是那些过激的方法，越过激你越坚持不了多长时间。
以上是我个人总结出的经验，希望对你在减肥的路上有所帮助，仅作参考啊，伙伴们加油！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单方便的就是，晚饭不吃米面等主食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说的这个问题，之前我回答过一个类似的问题“一天三顿水煮菜能减肥吗？”
其实，减肥是个持久战、短期你会发现你体重变轻了，但是长期只吃这些身体所需要的营养、维生素是不够的。
而且通过节食来减肥会反弹。甚至是加倍反弹。所以建议大家减肥要合理。
不过每顿少吃还是可以的，少吃油炸食物、少喝碳酸饮料、少吃甜食、冰淇淋，慢慢的会瘦下来的。
可能大家觉得我这个理论看似没有什么用，但是我就凭着这个，再加上每天运动1小时，一个暑假瘦了10斤。
别去相信减肥药，我们老家有句老话“是药三分毒”，也别强迫自己短时间内暴瘦，短时间内瘦下来很多都是不合理的，对身体有一定伤害的，或者说是通过疯狂运动瘦下来的，当然，相信这个疯狂运动很多人是坚持不下来的。
最后，我想说，心态一定要好，减肥瘦下来是个很漫长的过程，要坚持，心态也要阳光。
等你瘦下来了，你会发现人生真的会开挂，至少你许久不见的朋友见到你时会夸你。哈哈哈
祝看到这条消息的朋友们，都能有自己想要的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后肚子收不回去，先确认是不是腹直肌分离没有闭合的问题，如果没有闭合，建议从腹式呼吸开始练习，然后网上可以搜一下腹直肌闭合的动作练习一下！腹直肌闭合以后，开始有氧+无氧相结合的运动，有氧减脂，无氧塑形，注意饮食不要过量，三餐按照三大营养素比例安排好，吃得过量容易胃突，肚子也容易大
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