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如何缓解他人对自己的压力？
压力,自己的,的人如何缓解他人对自己的压力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何缓解他人对自己的压力？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前好怕陌生人，不敢说话，生怕把话说错了，今日我入到这头条，跟你们大家都不熟，可我渐渐地学会了适应，也就沒有那么害怕了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要活在别人的世界里。
别人不会无缘无故的
给你饭吃，给你钱花，给你尊重。
谁都是谁的过客。
除了父母妻儿。
你感受一下自己从小到大。
生命中出现过的人。
有多少人是不会再见的。
再见也是无关紧要的。
自己才是自己的主人。
除了群体还有社会。
除了社会还有天地。
除了天地还有自然。
除了自然还有无量心胸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力，有很多种：生活压力、工作压力，学习压力，孩子压力，教育压力，家庭压力，竞争压力，对比压力……每一项都让我们不敢有丝毫懈怠。
20世纪以来，科技的快速发展带来诸多美好与便利，但也带来了竞争业态的升级，我们的生活和工作节奏也越来越快。在这个不管大人小孩都在拼命往前跑的时代，我们就算是大步快走都有可能落后而面临被淘汰的危险。所以我们只有“赶快、快点、再快点……”
但如果我们长期处于慢性压力环境时，肾上腺会频繁地分泌皮质醇等激素，激素会直接作用于大脑边缘系统。
这些本来有助于学习与记忆的应激激素，一旦水平过高就会影响我们自身多个系统，导致烦躁易怒、缺乏耐心、焦虑忧郁、紧张多疑、浑身无力、肩颈僵硬、头晕脑胀，阻碍记忆力与理解力，甚至影响睡眠，导致入睡困难、恶梦频繁、睡眠浅易惊醒。
研究发现，正念冥想是处理压力最有效的方法之一，每天只需12分钟的正念练习就足以引发基因表达的正面变化，以保护神经健康。
在正念练习过程中，大脑会关闭“战逃倒”反应模式，让身体更加放松。神经科学家Davis（戴维斯）对长期正念冥想的人进行血液测试，发现冥想者相较于其他人，在每天结束后身体中的应激激素-皮质醇更适中。
研究数据显示，大多数人坚持正念练习2周以上，可以增加内心的平静感与幸福感，专注力及记忆力能够得到大幅度提高，压力感明显降低，有效缓解焦虑抑郁情绪。
注释：mindfulness（正念）技术是美国医学界和心理学界提炼于古老佛教禅修(meditation)方法和智慧，融入西方现代医学和心理学理念和方法而产生出来的新技术方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习学习再学习，不断的提高充实自己。遇到困难不退缩，告诉自己：我也能拿得起放得下！随着时间的推移，你会发现，面对他人、面对复杂的局面，我没有了压力！
人的一生要记住：
不要忘记寻找自己的领域
不要忘记用自己的心血浇灌自己心中的绿草地
有一天
我能骄傲地说
我属于我自己！
压力迎刃而解！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个很难，自己给自己压力的人一般压力越大越封闭，他人的话很难听进去，估计转移转移他注意力或者帮他解决实际问题会有点作用
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