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跑步有助于腰肌劳损恢复吗？
腰肌劳损,腰部,肌肉跑步有助于腰肌劳损恢复吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练，参见2019年1月28日，2018年11月的14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。
然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止腰肌劳损继续发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，腰肌劳损会坚定可靠地好转，其他病症也会慢慢消除，整个人感觉焕然新生，有实例。
三、别无他法
*腰肌劳损，社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤，所以都不对劲。这里罗列一些，各位举一反三吧。1.按摩、拔罐、刮痧、火疗，隔着皮下脂肪，扰动不了沉层肌肉、关节里的淤阻，不能散淤排淤，无效。2.针灸、针刀，只能局部刺激、破损淤阻，缓解症状，不能全时全面散淤排淤，从根上防治劳损。3.牵引，倒是碰到了窍门。与其求医，不如求己，“内练一口气”，简便实用，自主散淤，持续排淤，终身受益。
*腰肌劳损，淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食补药疗当然不能发挥作用，所以无效。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。
结语：人，区别于动物，多了劳损的天灾，却也多了智慧的头脑。我们一定要利用各种机会散淤排淤，健身养生，腰肌劳损可治可防，众病或可治可防。然术有真意，君当常习之，保重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你不用去想腰肌劳损，是怎样引成的。难道还要去跑步吗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动锻炼，散步慢跑跑步倒走放松，能使腰肌劳损有效的缓解恢复症状消失之目的，注意保暖防寒措施，合理的保养休息，只要坚持运动锻炼您的身体更加健康！努力加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，首先跑步是很好的运动，对身体有锻炼的作用这是不用怀疑的。至于对于腰肌劳损的恢复要注意强度，运动的强度不能过大，过大会造成二次损伤，起到反作用，所以一切以适度为更适宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于腰部有疾患者一般不建议做跑、跳类运动，因为此类患者无法很好缓冲掉这些运动中产生的应力。快速行走通常是对腰部疼痛有治疗作用的，有很多机制来解释这一现象：肌肉的交互激活和分担组织负荷，轻柔的运动，以及通过手臂摆动节约能量，从而减少脊柱负荷。另一方面，在慢速行走或散步时，不会产生这些益处，反而多数会由于静态负荷的原因而加重症状。患有背痛的人通过肘部运动来摆动手臂，这种运动模式是错误的，应当通过肩关节的摆动，从而将手臂摆动带来的益处最大化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知道别人，我腰肌劳损，在坚持跑步，越来越重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
压根儿不是一回事儿！不能
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰肌劳损是因为肌肉筋膜受损造成的无菌性炎症，表现为疼痛。一般在日常活动时加重，休息时减轻，如果休息时疼痛，说明睡眠姿势有问题，腰部下面不能悬空，不能使用软垫床，要多休息，活动是使用腰围，避免负重。
腰肌劳损的症状有：
1、腰部有酸痛或胀痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。配合{{腰肌舒络贴}}。
2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
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