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怎么吃早餐才算是一顿合格的早餐？
早餐,蛋白质,营养怎么吃早餐才算是一顿合格的早餐？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养的早餐，不应该是路边的速食品。应该有蛋白质，碳水化合物，蔬菜，水果，鸡蛋或者肉类。油腻的早餐或者不吃早餐都是不健康的……
回答于 2019-09-11 08:43:50
小米粥养胃，热乎有营养，水蒸鸡蛋糕，滑嫩口感好，微辣八宝菜，脆生又爽口，荤素搭配包，这是好早餐♥♥
回答于 2019-09-11 08:43:50
有蛋白质，有维生素，有蔬菜，有奶或豆浆，少量碳水建议全麦
回答于 2019-09-11 08:43:50
合格的早餐必须含有以下几种类型的食物：
1、碳水化合物类食物（比如馒头、红薯、玉米等）
2、蛋白质类食物（比如鸡蛋、牛奶或豆制品等）
3、脂肪类食物（最好是含必需脂肪酸丰富的橄榄油、亚麻子油或茶仔油）
4、维生素和矿物质类及膳食纤维（蔬菜水果等）
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据个人口味
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了下评论，很多都推荐的早餐都是营养丰富，是理想中的早餐
可是又有多少人有时间能吃上这种早餐呢？
现在生活节奏快，压力大，很多人都是上班路上随便买点，路上或到工作单位简单吃下
在这种条件下怎么吃相对要好点呢？
首先每天一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，这是必须要保证的，这些东西在路边小吃都很容易买到，有条件自己在家煮个鸡蛋热杯牛奶都不费事！
上班的时候可以在包里带点水果，像苹果之类的，可以补充点维生素。
早点很重要，在忙也要吃，在外打拼的人们，多爱惜下自己身体！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康全面的早餐，包括1、碳水化合物（馒头，包子，粥，面包，甚至粗粮，如红薯，芋头，玉米），2、蛋白质（鸡蛋，牛奶，酸奶，豆浆，奶酪，芝士），3、蔬菜（早餐最好是快手的生菜或者焯水就能吃的西蓝花等），4、水果（苹果，香蕉，橘子等），5、有条件的每天吃一点点肉（煎培根，煮鸡胸肉，或者吃点豆制品）。当然这是最完美的状况下，大多数时候没有充足的时间，但也至少保证三种以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓早餐其实就是人每天早上起来上班之前需要吃一点食物而已，我对早餐的研究不深，只能说是营要丰富，白开水、稀饭包子等等等。
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