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备孕前男性吃什么比较好？
精子,食物,男性备孕前男性吃什么比较好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
锌会参与精子生成、成熟、激活和获能等过 程，可使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤；能延缓细胞膜脂质氧化，保证精子形态、结构和功能正常的作用。有研究结果表明，精子数量增加常伴有锌浓度增加。因此对于精子数量比较少的男性，可以选择多吃一些富含有锌的食物。常见富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、坚果等。
富含有叶酸的食物
叶酸也称为维生素B9，是B族维生素中的一员，是男性生精过程中所必需的维生素。在备孕期间，适量摄入富含叶酸的食物，可以提高精液的营养质量，延长精子的活性。常见富含叶酸的食物：菠菜，西红柿，胡萝卜，蘑菇等。
富含蛋白质的食物
蛋白质是生命不可缺少的物质，人体中的细胞结构就是主要由蛋白质组成的，精子也是如此。有研究表明，适当摄入蛋白质可以提高雄性实验动物的精液质量。因此对于备孕中的男性为了增加精子的数量及提高静液的质量，要保持适量蛋白质摄入。常见富含蛋白质的食物有：畜禽肉类，奶类，蛋类，鱼类等。
关于备孕男性的营养问题，建议能食补尽可能采取食补，要是想选择营养补充剂，最好要咨询一下相关专业人士，因为有些营养物质补充过量，反而会影响精子及精液的质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，备孕路上，要想打造一枚优质的受精卵。男性提供一枚优质精子也是很重要的，精子的生成主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。所以，男性要避免熬夜，保证晚上11点到次日早上7点这8小时得到有效良好睡眠。
精子产生和发育需要摄入足够蛋白质、维生素和微量元素。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物，多吃新鲜水果蔬菜，同时避免进食大量油炸、辛辣食物。
睾丸生成精子所需的合适温度要比体温低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。
生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。
有些备孕夫妇，平时养精蓄锐不同房，等到排卵期那几天就拼命同房，反而影响精子质量，不利于受孕。
建议在女性非月经期坚持每隔3-4天同房一次，在女方排卵期每天或隔一天同房，可以提高自然怀孕成功率。
另外，精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性备孕期间营养状况的好坏直接影响男性性腺的正常发育和精子的生成，严重还可能导致不育，所以在这期间吃什么很重要。
1.保证摄入充足的蛋白质，比如：肉类、鱼类、大豆以及各种豆制品。
2.维生素的摄入必不可少，新鲜的蔬菜、瓜果中含有丰富的维生素和矿物质。
3.适量食用能提高性欲的食物，如：生蚝、枸杞、杏仁、、无花果、驴肉。
除了食物当然个人的身体素质也很重要，备孕期应当适量的身体运动，提高身体质量，才不会再接下来的备孕期间吃不消。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要饮食均衡，精子的正常形成需要优质的蛋白质钙锌，等矿物质，还要大量的微量元素，所以在备孕期间男士一定要多吃含钙量，含蛋白质高的食物。
比如说牛肉，小米，花生和豆类等。尤其是海鲜类，因为海鲜不仅含钙量高，同时还能够增加男性的性功能，对备孕也是十分有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、淫羊藿酒。
〔处方〕淫羊藿(仙灵脾)31克，米酒500毫升。
〔制法〕将淫羊藿装入布袋，用棉线扎紧布袋口，放入瓶罐中，注入50~60℃以上的米酒浸泡，盖紧瓶盖，每天摇晃一次，一周后可饮服。
〔适应症〕用于阳虚所致的精神不振、乏力、头晕、性欲不振等症。还能促进精液分泌的作用。
二、虾米炒韭菜。
〔处方〕虾肉31克，韭菜500克。
〔制法〕将虾米，用水泡软，锅中放油加热后，与切好的韭菜同炒熟，加盐调味，即可食用。
〔适应症〕常期食用可治肾阳虚之阳痿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
各样补品五花八门，各人体质不同，吃得不好，适得其反。
农村有句俗话说得好：百样贴不到水浸根。水浸根指水稻，水稻脱壳成大米，大米煮熟就是米饭。所以，每餐按时把饭吃饱，比什么都好！
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