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备孕前男性吃什么比较好?
精子,食物,男性备孕前男性吃什么比较好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
相对于代购而来的国外的营养品而言,笔者认为还是看得见摸得着的食物更为安全一些,首先,代购有一定买到假货的风险;另一方面,国外药物的审核标准不同于国内,很多代购来的保健品在中国未必是合格的,所以对于备孕保健品准爸准妈们还是要擦亮眼睛,慎重选择。
文:焦薇薇硕士研究生/王传航主任医师
回答于 2019-09-11 08:43:50
“备孕时男的可以多吃一些黄油、鱼粉、西兰花、白萝卜、蘑菇、鸡蛋、瘦肉、猪肾、鱼类、大蒜等等的食物,饮食要均衡化,尽量不要挑食,要注意及时调整饮食情况,但是刺激性的食物尽量少吃,而且要戒烟戒酒,尽量远离一切有毒有害的物质,平时注意休息时间,养成良好的生活习惯。备孕前注意去医院做好相关的身体检查,然后在医生的指导下进行备孕,而且需要多注意身体护理。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
众所周知,备孕期对于胎儿的形成及其生长,以及婴幼儿今后身体的健康及其重要。但是,备孕期间不仅仅是女性需要注意,男性在生活中的方方面面也要注意起来,尤其是饮食方面。那么,男性在备孕期间饮食上应该注意什么呢?或者说吃什么对于胎儿今后的发育比较好?
1、蛋白质类食物
充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
2、富含锌元素类的食物
精子密度的高低与体内锌元素的含量相关,精子密度低下的男性不育患者,其锌元素水平偏低。而男性根据自身身体实际需要补充锌元素,精子的密度就会增加,从而保证男性能够具有良好的生殖能力。因此,男性在备孕期间可多吃像崹参这类的食材。因为崹参含有丰富的锌元素,铁元素和各类微量元素及矿物质,且可以被人体快速吸收。男性要想孕育出一个健康、聪明的宝宝,在备孕期间就必须多吃崹参,日常补充充分就能够保证男性的能力,从而在受精卵形成的初期就起到增强免疫力的作用。
3、维生素类食物
维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。研究发现,摄入较多的维生素E可以明显减少精子DNA损伤,尤其老年男性摄入足够的抗氧化剂及微量元素可以保护因年龄因素导致的精子DNA损伤。富含维生素E的食物有莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、糙米等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于备孕,俗话说的好,女补叶酸男补锌。这备孕可不是女方单方面的准备。作为准爸爸,也是有许多的注意事项。
男性在备孕的时候应该多吃富含锌的食物,增强精子的活动能力。锌元素只要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。而大蒜、胡萝卜、芹菜等食物在食用后会降低精子活力,不宜多吃。另外,一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也应该尽量避免,少喝酒,已防破坏睾丸的生精功能。
其次,蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强摄取的,这方面可以选择多吃鸡蛋、牛奶、肉类、豆类和动物内脏。新鲜的水果和蔬菜对补充维生素来说是必不可少的。
最后,要备孕的准爸爸们,烟肯定是要戒掉的,碳酸饮料和咖啡也是备孕过程中的禁忌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题。
男性在备孕期需要提前做好身体检查,在怀孕6个月前就要戒烟酒,并远离吸烟环境。饮食平衡清淡,每天不少于30分钟的体育活动。
男性饮食方面可以多吃富含锌的食物:如牡蛎等海产品,锌对于精子活跃度有明显的提高。
每天摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶禽畜肉,以及300-500克深色蔬菜如绿色和橘色蔬菜。要少有少盐,避免高血压、脂肪肝的出现 。
孕爸爸的孕前检查有:
血常规、血糖、血脂、肝功、肾功、内分泌激素、精液检查、传染病、等其它检查。
祝好孕!
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的饮食,均衡的营养是优生优育的基础,不仅女性受孕的环境重要,男性提供健康的精子也是很重要。在这个特殊的时期,建议男性朋友们可以吃多以下的一些食物补补身体。
富含有锌的食物
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