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备孕前男性吃什么比较好?
精子,食物,男性备孕前男性吃什么比较好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
可以考虑吃点复合维生素,这样比较省事,对精子活性影响较大的锌,其实不必大补特补,多吃点含量较高的食物就行,当然,前提是没有严重缺乏。含锌量比较高的食物,主要是瘦肉、贝类等,比较出名的是生蚝。
最后,不要陷入补品的误区,尤其是自己乱吃,有句话叫“人参吃死人无罪”,这些毕竟是药物,虽说药食同源,但对于一个身体没什么问题的人来说,没必要那么去大补。就算身体需要调理,也要找个名医先。
赵伟,注册营养师,营养百事通成员。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕男性吃什么?
改变饮食是提高精子数量和质量的好方法。下面是备孕期间,男人应该经常吃的食物。
1、牡蛎
牡蛎对男人来说,是最好的锌来源之一,锌有助于精子的产生。
2. 黑巧克力中的抗氧化剂
黑巧克力含有一种氨基酸,已被证明能使精子和精液量翻倍。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器,自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子,与男性不育有关。
3.大蒜促进精子活力
大蒜含有两种神奇的元素,大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官,保护精子不受损害;硒是一种抗氧化剂,能提高精子的活力。一天一到两瓣大蒜就够了。
4. 香蕉
香蕉含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶,维生素C、A和B1,这将提高男子身体产生精子的能力。
5. 花椰菜
缺乏维生素A是低生育能力的常见原因,。西兰花富含维生素A。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
男性备孕吃什么好?还要注意什么吗?
在备孕期间,一般都比较关注给妈妈吃些什么对以后的宝宝好。如果把妈妈的子宫,卵子比喻成田地,那爸爸的精子就是种子,想要后代优良,爸爸和妈妈都要努力。
备孕期间,爸爸应吃这些食物,对未来的宝宝好。
补锌
锌具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用,是胎儿的身体和大脑发育所必须的营养元素,不仅准妈妈需要在孕期摄入足够的锌,在备孕期间准妈妈和准爸爸也要摄入足够的锌,以增加受孕机会。
含锌丰富的食物有:牡蛎,肉类,动物肝脏,蛋类等;糙米,黄豆,花生,核桃,大白菜,白萝卜等植物性食物含量也很丰富,但人体吸收率相对低一点。
叶酸
我们都知道准妈妈孕前3个月和孕早期结束,准妈妈需要补充叶酸以预防胎儿神经管畸形。而准爸爸也要多摄入叶酸,叶酸能降低染色体异常精子的比例,降低宝宝出现染色体缺陷的概率,还能使宝宝长大后患癌症的危险性。因为精子的形成周期长达3个月,所以准爸爸应提前补充叶酸。但是准爸爸补充叶酸不用补充叶酸片,可以在日常生活中多吃一些含叶酸丰富的食物,如动物肝脏,深绿叶蔬菜(西兰花,菠菜,芦笋等),坚果,花生,牛奶,柑橘类水果等。
维生素E
维生素E与男性生殖系统关系最为密切,主要有防止性器官老化,使输精小管再生以及增强精子活力等多作用。像植物油含量很丰富,如玉米油,花生油,芝麻油等。蛋黄,玉米,乳类食品,芝麻,花生,黄绿色蔬等含量也很丰富。准爸爸如果有必要,可在医生指导下服用维生素E制剂。
备孕期间的准爸爸,除了上述食物多吃些,平时的饮食也要均衡营养。也要改掉一些不好的生活习惯,戒烟戒酒,避免熬夜,平时积极锻炼身体,服用药物也要注意安全,为宝宝提供一颗最优质的种子。
国高级育婴师,有十年的母婴护理经验,学前教育专业,多网络平台原创作者。关注母婴健康和1-10岁孩子的成长!同时也是二胎妈妈,育儿路上我们在一起!感谢您的阅读和关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在各种代购的某洲保健品,某国营养品随处可见,燕窝枸杞海参都随着信息和交通的发展“飞入寻常百姓家”了。到底备孕的时候该不该吃这些营养品,到底备孕的时候吃什么好呢?
首先,备孕准爸准妈要多摄取优质蛋白质类食物,蛋白质是细胞的重要组成成分,同时也是生成精子的重要原料,所以男性同胞可以多吃一些富含优质蛋白的食物,比如豆类,蛋类,海鲜,鱼等,这些食物不仅污染少,同时还好友宝宝大脑发育的DHA,所以多吃蛋白质会让宝宝更聪明。
除了蛋白质,还有一些矿物质,比如钙铁锌硒锰,尤其是男性,这些矿物质对于男性性功能,精子质量都有较大的影响,对于女性,缺钙缺铁可能会导致抽筋贫血等。
还有就是一个大家耳熟能详的东西——叶酸,备孕前三个月开始补充叶酸,直到怀孕满三个月,可以预防胎儿的神经管发育缺陷以及其它一些发育缺陷。
另外还有一些富含锌铜钙元素的食物,比如鸡肉,牛肉,虾皮等;还有芝麻,猪肝,芹菜,坚果等都富含铁元素;备孕时如果缺乏此类元素,可以针对性的多吃一些这类食物。
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